فقدان الوزن بنجاح يتطلب خلق نقص في السعرات الحرارية من خلال النظام الغذائي وممارسة الرياضة. عندما يحرق جسمك سعرات حرارية أكثر مما تأكل ، فإنه يتحول إلى دهون مخزنة للحصول على الطاقة. من أجل خسارة رطل من الدهون أسبوعياً ، تحتاج إلى التخلص من 500 سعر حراري من خلال اتباع نظام غذائي وممارسة التمارين الرياضية ، كما يقول المجلس الأمريكي للتمارين الرياضية (ACE). هناك العديد من المكملات الغذائية للسيطرة على الشهية في السوق ، ولكن لم يتم التحقق من آثارها بشكل قاطع. تقترح إيس تناول وجبات صغيرة على مدار اليوم غنية بالحبوب الكاملة والبروتين والفواكه والخضروات للتحكم في شهيتك.
هوديا
هوديا ، أو هوديا جوردوني ، يأتي من صحراء كالاهاري في جنوب أفريقيا. وبحسب ما ورد استخدم النبات الأفريقي من قبل السكان الأصليين كمثبط طبيعي للشهية خلال فترات طويلة من الصيد. العديد من المكملات الغذائية الحديثة السوق هوديا كوسيلة لتقليل الشهية لفقدان الوزن ، ولكن مثل هذه الادعاءات غير مؤكدة. الدراسات على مخاطر وفوائد hoodia لم تقدم أدلة قوية ، ويقول MayoClinic.com.
5-هيدروكسيتريبتوفان (5-بالمشاركة)
5-hydroxytryptophan ، أو 5-HTP ، يأتي أيضًا من نبات أفريقي - Griffonia simplicifolia. يستمد جسمك بشكل طبيعي 5-HTP من الأطعمة التي تحتوي على tryptophan من الأحماض الأمينية قبل تحويلها إلى السيروتونين. عندما يتم إطلاق السيروتونين في الدماغ كأثر للمكملات 5-بالمشاركة ، قد يؤدي ذلك إلى زيادة الشعور بالشبع بعد تناول وجبة ، كما يقول المركز الطبي بجامعة ماريلاند. في حين أن الدراسات الأولية التي تربط بين 5-بالمشاركة وفقدان الوزن كانت واعدة ، يمكن للملحق أيضا أن يسبب تسمم الكبد والدماغ أو متلازمة فرط الألوسين اليوزيني. النساء الحوامل أو المرضعات ، أو اللواتي لديهن مرض السكري أو أمراض الكبد أو ارتفاع ضغط الدم أو تناول مضادات الاكتئاب يجب ألا يأخذن 5-HTP.
فينترمين
يستخدم فينترمين ، الذي يتوفر بوصفة طبية فقط ، في بعض الأحيان لعلاج السمنة الشديدة. قد يساعد العقار الشبيه بالامفيتامين ، الذي وافقت عليه إدارة الأغذية والعقاقير للاستخدام قصير المدى ، في تقليل الشهية والحفاظ على الشعور بالشبع لفترة أطول. يوصي موقع MayoClinic.com باستخدام phentermine فقط كجزء من خطة طويلة المدى للتحكم في الوزن ، بما في ذلك اتباع نظام غذائي صحي وممارسة التمارين الرياضية بانتظام. وتشمل الآثار الجانبية للمكملات فينترمين زيادة ضغط الدم والأرق والعصبية والامساك.
سيلليوم
يحتوي سيلليوم ، الموجود في عشبة الأنشوفة ، على ألياف قابلة للذوبان ويستخدم لعلاج متلازمة القولون العصبي والإمساك والإسهال وسرطان القولون. الألياف في سيلليوم قد تساعد في قمع الشهية ، كما يقول المركز الطبي لجامعة ماريلاند. يجب أن تؤخذ المكملات ، المتوفرة في كبسولات ، أقراص أو رقائق ملين ، مع الكثير من الماء لمواجهة تأثير مدر للبول. قد يؤثر سيلليوم على طريقة امتصاص الأدوية الأخرى من قبل الجسم ، لذا استشر مقدم الرعاية الصحية قبل أخذ سيلليوم.
