يمكن أن يكون تسرب البول أثناء القيام بأنشطتك اليومية ، بما في ذلك المشي ، سبباً للإحراج والقلق. إذا حدث ذلك على أساس منتظم ، فقد تبدأ في الشعور بالحصار ، حيث قد يصبح من الصعب الذهاب إلى أي مكان دون الحاجة إلى حمام قريب. بعض الأشخاص الذين لديهم تسرب في البول قد يتجنبون الأنشطة العادية ، ولكن هناك بعض الطرق للتحكم في هذه الحالة التي يمكن أن تساعدك على العودة إلى نمط حياتك الطبيعي.
سلس البول
يسمى تسريب البول أثناء المشي السلس الإجهاد. يحدث هذا عندما تكون غير قادر على التحكم في كمية صغيرة من تسرب البول من المثانة ، وقد يحدث ذلك مع أنشطة أخرى أيضًا ، بما في ذلك الجري أو العطس أو الضحك. في الظروف العادية ، تحتفظ المثانة بالبول من خلال عضلتين مختلفتين ، والجهاز العصبي يخبر الدماغ عندما يحين وقت الإفراغ. مع السلس الإجهاد ، قد تصبح العضلات ضعيفة وغير قادرة على التحكم في كميات صغيرة من التسرب.
الأسباب
قد يكون سبب السلس الناتج عن الإجهاد عدة عوامل ، الكثير منها يضعف عضلات الحوض أو العضلة العاصرة. قد يحدث بسبب إصابة في منطقة الحوض أو الولادة المهبلية أو حدوث حالات حمل متعددة أو هبوط مهبلي. بالنسبة لبعض الناس ، يحدث تسرب البول أيضا بسبب الشيخوخة أو عن طريق تناول بعض أنواع الأدوية. يحدث هذا أكثر شيوعًا بين النساء ، والأشخاص الذين يدخنون ، وأولئك الذين يعانون من زيادة الوزن والذين يعانون من أمراض مزمنة تسبب السعال.
تمارين
طبقًا لكلية الطب بجامعة هارفارد ، قد تتمكن من تقليل بعض كميات تسرب البول عن طريق تقوية عضلات الحوض. هذه العضلات مسؤولة عن الاحتفاظ بالبول ، والعمل على تحسينها قد يوفر تحكمًا أفضل. تم تصميم تمارين قاع الحوض ، المعروفة أيضًا باسم تمارين كيجل ، خصيصًا للعمل على هذه العضلات. يمكنك تحديد موقع هذه العضلات عن طريق ممارسة منع تدفق البول عند الذهاب إلى الحمام. فقط استخدام هذه التقنية لتحديد موقع هذه العضلات. بعد ذلك ، يجب أن تمارس تمارين كيجل في بعض الأحيان عندما لا تكون تبول. ضغط على العضلات واحتجازهم لمدة 3 إلى 5 ثوان ، ثم إطلاق سراح ببطء. ابدأ بالقيام بعدد قليل ثم اعمل على تقليم 30 إلى 40 مرة في اليوم.
رعاية منزلية
قد يكون هناك بعض الأجهزة التي يمكنك استخدامها لمنع تسرب البول أثناء المشي. هذه إما داخلية أو خارجية ، وقد تحتاج إلى مناقشة استخدامها مع طبيبك. وتشمل الأجهزة الخارجية منصات تجمع البول الذي يفرز أثناء المشي. يمكن تأمين هذه الوسائد اللاصقة داخل الملابس الداخلية ولا يمكن اكتشافها عند ارتداء الملابس تحتها. القبعات والبولية المشابك وتتوفر أيضا لمنع تسرب البول. تتوفر هذه الأجهزة الخارجية لكل من الرجال والنساء الذين يعانون من سلس البول الإجهاد. وتشمل الأجهزة الداخلية للنساء تحميلات أو حفائظ ، كلاهما يتناسبان مع المهبل ويتطلبان استخدام عضلات الحوض للحفاظ على مكانها. هذه العناصر تدعم جدران المهبل ويمكن أن تساعد على الحد من تسرب البول غير المنضبط.
