الشاي الأخضر هو ثاني أكثر المشروبات شعبية في العالم ، والثاني بعد الماء فقط ، وقد تم استهلاكه لمدة لا تقل عن 5000 سنة ، وفقا لجامعة ميريلاند. أضف بعض الحمضيات ، مثل عصير الليمون أو الليمون ، وسوف تجعل واحدة من أكثر المشروبات الصحية صحة في العالم.
إذا كنت تحاول التخلص من عادة الكافيين ، ولكنك لا تزال بحاجة إلى بعض الوقت في الصباح ، يمكن أن يساعد الشاي الأخضر مع الحمضيات. عصير الليمون لا يحتوي على الكافيين ، والشاي الأخضر يحتوي على مادة الكافيين أقل من المشروبات الأخرى التي تحتوي على الكافيين. أ 6 أوقية. كوب من الشاي الاخضر يحتوي على 36 ملغ من الكافيين ، وعلبة من الصودا على غرار الكولا لديها 38 ملغ وكوب من القهوة لديه 71 ملغ ، وفقا لأرقام وزارة الزراعة الأمريكية التي نقلتها مجلة "Good Housekeeping".
فيتامين سي
يساعد فيتامين سي جسمك على تكوين عظام صحية ، وغضروف ، وأنسجة عضلية ، بالإضافة إلى مساعدتك على امتصاص الحديد من الطعام ، وفقًا لتقرير "مايو كلينيك". توفر ثلاث أسافين من الليمون 12 بالمائة من القيمة اليومية لفيتامين C ، وفقًا لقاعدة بيانات Fat Secret للغذاء والتغذية.
صحة القلب
يمكن أن يساعد الشاي الأخضر في الحفاظ على صحة قلبك. الناس الذين يشربون ثلاثة أكواب من الشاي الأخضر أو الأسود يوميا يقللون من خطر الإصابة بنوبة قلبية بنسبة 11 في المئة ، وفقا لمركز جامعة ماريلاند الطبي. كما أفادت الجامعة أن الشاي الأخضر يخفض مستويات الكوليسترول الكلي بينما يرفع مستويات الكولسترول HDL الصحي ، مما يساعد أيضًا على منع مشاكل القلب.
ممكن حماية السرطان
الثقافات التي تستهلك كميات كبيرة من الشاي الأخضر لديها معدلات منخفضة من السرطان ، وتقارير جامعة ميريلاند. وتفيد الجامعة أنه على الرغم من أنه من غير المعروف حاليًا ما إذا كانت هناك علاقة مباشرة بين استهلاك الشاي الأخضر ومعدلات السرطان ، فإن العلوم الناشئة تشير إلى أن مادة البوليفينول الموجودة في الشاي الأخضر قد تكون سامة للخلايا السرطانية. الحمضيات يساعد أيضا. فلافويدس في الحمضيات يساعد في الوقاية من بعض أشكال السرطان ، وفقا لمقال نشر في طبعة أغسطس 2008 من "مجلة الزراعة والكيمياء الغذائية".
التحكم في الوزن
يمكن أن يساعدك الشاي الأخضر مع الحمضيات في الحفاظ على وزنك تحت السيطرة ، خاصة إذا كنت تشربه بدلاً من مشروبات القهوة المحلاة بالسكر. كوب من الشاي الأخضر يحتوي على 2 سعر حراري ، وفقا ل Fat Secret ، في حين أن latte شعبية من سلسلة القهوة الوطنية لديها 150 سعرة حرارية. أيضا ، تشير بعض الدراسات إلى أن الكاتيكين ، والمركبات الموجودة بشكل طبيعي في الشاي الأخضر ، قد يساعد الجسم على حرق الدهون ، وتقارير المركز الطبي لجامعة ميريلاند.
