يمتلك المدرب الشخصي ذو الجودة القدرة على تغيير الحياة. باستخدام معارفهم وخبراتهم ، يقوم المدربون الشخصيون بتصميم برامج تدريبية تساعد في تحقيق أهداف الصحة واللياقة للأفراد الذين يعملون معهم. يعد تقييم اللياقة البدنية وتقديم الحوافز والمساءلة من المسؤوليات الهامة الأخرى للمدرب الشخصي.
جمع المعلومات
من أجل تصميم وتنفيذ برنامج لياقة ، يجب على المدربين الشخصيين جمع أكبر قدر ممكن من المعلومات ذات الصلة حول العميل بقدر الإمكان. أولاً ، يجب على المدربين الشخصيين فحص عميل محتمل لتحديد ما إذا كان يمكن تدريبه جسديًا. يجب على المدربين تحديد عوامل الخطر الصحية مثل السكري أو السمنة.
يقوم المدربون بجمع المعلومات حول التاريخ الطبي الشخصي للعميل المحتمل ، والأمراض المزمنة ، ومشاكل الميكانيكا الحيوية والأدوية الحالية. إذا كانت هناك أية أعلام حمراء ، فستكون مسؤولية المدرب هي الحصول على الضوء الأخضر من الطبيب المعالج للعميل.
كما يجب على المدربين جمع معلومات عامة ، تشمل العمر والجنس والطول والوزن ، وكلها تلعب دورًا في تصميم البرنامج. يمكن أن تساعد المعلومات حول مهنة العميل المدرب في تحديد مستوى نشاطه اليومي. يجب على المدربين الاستفسار عن عادات النوم والغذاء الخاصة بالعميل ومياه الشرب وتجربة التمارين الرياضية.
أداء تقييمات اللياقة البدنية
يتحمل المدربون الشخصيون مسؤولية تقييم اللياقة البدنية لأحد العملاء لقياس مستوى اللياقة الحالي. ليس هذا فقط يساعد المدرب على التخطيط للبرنامج ، بل يوفر أيضًا مكانًا لبدء المدرب والعميل للإشارة إلى قياس التقدم.
خلال تقييم اللياقة البدنية ، يقوم المدرب بإجراء مجموعة من الاختبارات ، بما في ذلك اختبار تكوين الجسم لتحديد نسبة الزبون من الدهون في الجسم مقابل العضلات الهزيلة. تساعد القوة العضلية واختبارات التحمل العضلي على تحديد كثافة نظام التمرين للعميل. يساعد اختبار خطوة المدرب على تقييم قدرة الجهاز التنفسي على العميل ، ويختبر اختبار الاعتصام والوصول مدى مرونة العميل. يمكن إجراء اختبارات أخرى لتحديد الاختلالات العضلية ، والمشاكل الوضعية ونقاط القوة والضعف.
تصميم البرامج
يجب على المدربين بناء نظام تمارين وفقًا لمستوى اللياقة الخاص بالعميل وأهداف محددة مثل فقدان الوزن أو اكتساب العضلات الهزيل أو التحمل أو قوة العضلات. بناءً على هذه العوامل ، يحدد المدربون أنواع التمارين وعدد المجموعات والتكرار الذي يجب أن يقوم به العميل خلال جلسة التمرين. يوضح المدربون الشخصيون التقنية المناسبة لإكمال حركات التمارين وتقييم التقدم. كما سيوفرون التدريب والمعلومات ذات الصلة بالتغذية والتمديد والتعافي.
توفير الدافع
يعد تصميم وتنفيذ البرنامج أمراً هاماً ، ولكن الحصول على عملاء متحمس ومشارك في تحسين صحتهم ولياقتهم أمر له نفس الأهمية. يخدم المدربون الشخصيون الغرض الأساسي من تحفيز عملائهم للعمل بجد للوصول إلى أهدافهم. كما أنها تحمل العملاء المسؤولية عن التدريبات التي لم يتم الوفاء بها ، والعادات السيئة في الأكل وأسلوب الحياة وأي إجراءات أخرى تعوق تقدم الصحة واللياقة البدنية.
جعل التوصيات الغذائية
المدربون الشخصيون مسؤولون عن تزويد العميل بنصيحة غذائية عامة. قد يقوم المدربون بتزويد العميل بالأدب أو التوصية بالأطعمة التي توفر المغذيات التي تساعد الجسم على التعافي من ممارسة الرياضة أو تحقيق أهداف اللياقة البدنية الخاصة بالعميل. يجب أن يشرح المدربون كيف يحدد النشاط اليومي للعميل متطلبات السعرات الحرارية الخاصة به ويقدم لهم المخططات والجداول لمساعدة العميل على اتخاذ قرارات مستنيرة حول الوجبات وتوقيت الوجبات.
قد يوصي المدربون بالمكملات الغذائية التي يمكن أن تساعد العميل على تحقيق أهدافه المحددة في اللياقة البدنية ، مثل بروتين الهز للعضلات الهزيل أو الفيتامينات لاستعادة النشاط الرياضي. في حالات معينة ، يمكن للمدربين إحالة العملاء إلى اختصاصي تغذية مُسجل لمزيد من الاستشارة.
