قضاء ليلة ممتعة في الشرب مع أصدقائك يمكن أن تصيبك في اليوم التالي في شكل مخلفات. المخدر هو مرض ناجم عن شرب الكحول. يمكنك الحصول على مخلفات من شرب مشروب كحولي واحد أو عدة مشروبات كحولية. الكحول يزيد من التبول ، مما يزيد من إفراز البوتاسيوم ويسبب الجفاف. شرب السوائل أو تناول الأطعمة التي تحتوي على البوتاسيوم قد يساعد في تخفيف بعض أعراض صدرك.
دوار من اثر الخمرة
ﺗﺒﺪأ أﻋﺮاض اﻟﻈﻬﻮر ﻋﻨﺪﻣﺎ ﻳﺒﺪأ ﻣﺴﺘﻮى اﻟﻜﺤﻮل ﻓﻲ اﻟﺪم ﺑﻌﺪ اﻟﺸﺮب ﺑﺎﻟﻘﺮﻳﺐ ﻣﻦ اﻟﺼﻔﺮ. تشمل أعراض الهانج التعب ، والعطش ، والصداع ، وآلام في العضلات ، والغثيان ، والحساسية للضوء ، والتقلص ، وانخفاض التركيز ، والاكتئاب والقلق. عوامل مختلفة تساهم في ظهور الأعراض. يسبب الكحول زيادة في إنتاج البول ، مما يؤدي إلى الجفاف والعطش والصداع. الكحول يؤدي أيضا إلى استجابة التهابية من قبل جهاز المناعة الخاص بك ، مما يؤثر على الذاكرة والتركيز والشهية. ويهيج الكحول بطانة المعدة ، مما يؤدي إلى انخفاض نسبة السكر في الدم وتوسيع الأوعية الدموية ، والتي يمكن أن تسبب الصداع.
بوتاسيوم
البوتاسيوم معدن أساسي يحتاجه جسمك للعمل بشكل صحيح. بل هو أيضا بالكهرباء ، ويساعد في توصيل الكهرباء. تحتاج إلى مآخذ كافية من البوتاسيوم لقلبك بشكل صحيح. ومن الضروري أيضا لتقلصات العضلات ، وخاصة تقلصات الأمعاء الخاصة بك. تم العثور على البوتاسيوم في عدد من أنواع مختلفة من الأطعمة. الفواكه والخضروات هي أفضل مصادرك ، بما في ذلك عصير البرتقال والبرقوق والموز والبطاطس. انخفاض مستويات البوتاسيوم في الدم يمكن أن يجعلك تشعر بالضعف وتسبب تشنجات العضلات.
البوتاسيوم و Hangover
تفقد البوتاسيوم من خلال التبول. قد يسبب شرب الكحول فقدان المزيد من البوتاسيوم عن المعدل الطبيعي ، مما قد يؤدي إلى تفاقم أعراض صداعك. لا يعد البوتاسيوم علاجًا للصداع ، ولكن التأكد من تناول كميات كافية من خلال نظامك الغذائي قد يساعد في تخفيف الأعراض.
غيرها من مخلفات صداع الكحول
الوقت هو العلاج الوحيد لوجود مخلفات. لتخفيف الأعراض ، اشرب الماء لإعادة ترطيب نفسك. المشروبات الرياضية المنحل بالكهرباء وعصير هي أيضا خيارات جيدة لمساعدتك على استبدال البوتاسيوم. تناول الوجبات الخفيفة للمساعدة في رفع مستويات السكر في الدم قد يخفف الأعراض أيضًا. اختيار الأطعمة لطيف لمنع تهيج المعدة. الأطعمة التي تحتوي على الفركتوز ، مثل الموز أو الشمام ، قد تساعدك على حرق الكحول بشكل أسرع. ينصح أيضا مسكنات الألم والنوم.
