إذا كنت تسمع الشقوق والملوثات العضوية الثابتة أثناء ممارسة اليوغا ، فأنت في شركة جيدة. اليوغا هي طريقة منهجية لتحرير التوتر في الجسم. إن طقطقة أصابع القدم ، والبوب المحتمل في الورك ، وبعض الأصوات المقرمشة في الكتف هي نتيجة ثانوية لممارسة اليوغا. إذا كان صوت التصدع يحدث في المنطقة المحيطة بالصدر ، فقد تسمعه على أنه تشقق القص. التصدع هو صوت فقط ، حتى لا يتم الخلط بينه وبين صوت تكسير العظام. ومع ذلك ، قد يثير بعض المخاوف.
أسباب تكسير
القص يربط الأضلاع إلى الجزء الأمامي من الجسم. عندما تواجه صوتًا متصدعًا من الصدر ، فإنه ليس القص الذي يشق. وتحدث الحركة عند القص وعظمة الترقوة حول مفصل يسمى مفصل القصية الترقوية ، أو الأضلاع في تلك المنطقة ، وفقا لمدرسة تشريح اليوغا واليوغا جوديث هانسون لاساتر ، دكتوراه. و PT. علّم Lasater اليوغا لأكثر من 30 سنة.
هناك عدة أسباب لأصوات التكسير. يمكن أن يكون الضلع في غير مكانه أو الوتر الذي ينزلق ، وفقا لمدير اليوغا المسجل ديفيد كايل. "إذا كان هناك ألم ، بالطبع ، اذهب إلى الطبيب ،" قال كيل. إذا لم يكن هناك ألم ، فالحظ أن جسمك على ما يرام.
تشريح
يرتبط القص ، أو عظم الصدر ، بالترقوة (عظمة الترقوة) بواسطة الأنسجة الرخوة. قمة القص هو مانوبريوم. الأضلاع تصل إلى القص في الجزء الأمامي من الجسم ، والعمود الفقري في الظهر.
ترتبط العظام بالعظام من خلال الأربطة ، وهناك نسيج رخو بين العظام ، لخلق التوتر. كمية معتدلة من التوتر تحمل الجسم في مكانه. الكثير من التوتر قد يسبب الإجهاد. إذا كان هناك الكثير من الضغط قد يتفاعل الجسم. قد يتسبب هذا التفاعل - أي الأربطة التي تفرقع أو تحرك الأضلاع أو كسر الغضاريف - في الإحساس المشار إليه بتكسير القص.
تكسير متكرر
إذا شعرت بالحاجة إلى كسر القص ، أو إذا حدث ذلك في كل مرة تعود فيها إلى الانحناء في اليوجا ، فقد تضغط كثيرًا على هذا المكان بالتحديد. يمكن أن يكون الصوت علامة على وجود ضغط على المفصل. قد ينظر الطلاب الذين يصدّعون الجسم باستمرار إذا كان هناك فائدة فعلية للحركة التي يختارونها أو إذا كان الموقف الأقل عدوانية أكثر دعماً للجسم. إذا أصبح التكسير منتظمًا ، يوصي Lasater بزيارة المعالج الفيزيائي أو المعالج اليدوي. الأسباب الأخرى للتكسير المتكرر تشمل الصدمات السابقة ، التهاب أو التهاب المفاصل.
الوقاية
إذا كنت تعاني من تكسر القص وتريد أن تنتهي ، فابدأ بملاحظة المواقف التي تسبب التشقق.
يحدث تكسر القص عادة في التقلبات والانحناءات الخلفية. يمكنك منع تشقق القص عن طريق الحد من نطاق الحركة في منطقة القص. قد يكون من الضروري التواء أو انحناء أقل.
