تتلامس السبيل الهضمي مع عدد من المركبات كل يوم: منتجات النفايات البكتيرية نتيجة الهضم ، والمركبات المفيدة من طعامك ، ومكونات أي مكملات أو أدوية عن طريق الفم تستوعبها. التعرض المفرط لمركبات معينة ، مثل الفيتامينات المحددة ، يمكن أن يؤثر على صحة الجهاز الهضمي. كل من فيتامين (أ) وفيتامين (د) يمكن أن يتسببان في ظهور براز رخو ، في بعض الحالات.
سمية الفيتامينات والجهاز الهضمي
يمكن أن يتسبب كل من الفيتامين A و D في ظهور براز رخو عند تناوله بجرعات كبيرة. يمكن أن تحدث مشاكل في الجهاز الهضمي بعد جرعة واحدة عالية من فيتامين أو بسبب الاستهلاك الزائد المتواضع أو المعتدل على مدى فترة طويلة من الزمن. بالإضافة إلى البراز الرخو ، قد تعاني من الغثيان والقيء. بدلا من ذلك ، يمكن لهذه الفيتامينات في بعض الأحيان تبطئ الجهاز الهضمي ، مما تسبب في الإمساك. إذا كنت تعاني من مشاكل في الجهاز الهضمي عند تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على الفيتامينات A أو D ، فاستعمل المكملات الغذائية على الفور.
الآثار المحتملة للإسهال الحاد
إذا كنت تعاني من براز شديد أو طويل الأمد نتيجة لاستهلاك الفيتامين ، فإن الإسهال المزمن يمكن أن يؤدي إلى ردود فعل سلبية أخرى. أحد الآثار الجانبية الأساسية للإسهال هو الجفاف. عادة ، يمكن لجدران القولون امتصاص الماء من البراز قبل الإفراز ، مما يساعدك على الاحتفاظ بالسوائل. إذا كنت تعاني من براز رخو ، فقد يعاني جسمك من خسارة كبيرة في السوائل. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يؤدي الإسهال إلى التهيج والحكة وعدم الراحة. يوصي المركز الطبي لجامعة ميريلاند بأن تستهلك محاليل الإلكتروليت ، المتاحة بدون وصفة طبية ، للمساعدة على تعويض فقدان السوائل بسبب الإسهال الشديد.
تأثيرات سامة أخرى من الفيتامينات A و D
بالإضافة إلى آثارها على الجهاز الهضمي ، يمكن للفيتامينات A و D أن تضر الأنسجة الأخرى في جميع أنحاء جسمك. تؤدي الجرعات السامة من فيتامين (د) إلى فرط كالسيوم الدم ، أو تركيز عالٍ جدًا من أيونات الكالسيوم في مجرى الدم. هذا يمكن أن يؤدي إلى فقدان العظام وتكلس الأنسجة الرخوة ، حيث ينتقل الكالسيوم من أنسجة العظام المعدنية إلى الأعضاء الأخرى. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن لسمية فيتامين (أ) إتلاف الكبد ، وزيادة الضغط داخل الجمجمة ، وتؤدي إلى تقشير الجلد.
تجنب فيتامين أ و د السمية
يمكنك تجنب البراز الباهت وغيرها من الآثار الجانبية الضارة إذا كنت تأخذ المكملات الغذائية التي تحتوي على الفيتامينات A و D بجرعة يوصى بها طبيبك. تناول المكملات الغذائية بجرعة أعلى من الموصى بها من قبل الشركة المصنعة ، والجمع بين مكملات الفيتامينات ، أو تناول جرعات الفيتامين الضخمة يمكن أن يسبب تسممًا ضارًا بالفيتامينات. بشكل عام ، يجب على الرجال البالغين أن يستهلكوا ما مجموعه 3000 وحدة دولية من فيتامين أ و 600 إلى 800 وحدة دولية من فيتامين د يومياً ، بينما تحتاج النساء إلى 2300 وحدة دولية من فيتامين أ وبين 600 و 800 وحدة دولية من فيتامين د للصحة الجيدة ، توصي لينوس معهد بولينغ في جامعة ولاية أوريغون.
