وقد اكتسبت العصائر سمعة بأنها أغذية صحية. ومع ذلك ، لا تستحق هذه السمعة دائمًا ، نظرًا لأن العديد من العصائر تحتوي على قدر من السكر ونفس عدد السعرات الحرارية كحلوى منحلة. ينطبق ذلك على Jamba Juice ، وهو مطعم سلسلة متخصص في مجموعة كبيرة من العصائر ، وكذلك عصائر الفواكه والحلويات. يمكن العثور على عناصر صحية في Jamba Juice ، ومع ذلك ، إذا كنت تعرف المكونات التي يجب اختيارها والاختيار منها.
عصائر سكرية حادة
معبأة العديد من العصائر وغيرها من عناصر القائمة في قائمة Jamba Juice مع كمية كبيرة من السكر المضاف. الكثير من السكر يزيد من خطر اكتساب الوزن غير الصحي وأمراض القلب. على سبيل المثال ، يتم صنع بعض العصائر مع الزبادي المجمد أو شربات ، مما يؤدي إلى زيادة محتوى السكر في المزيج. عصائر معينة يمكن أن تحتوي على أكثر من 60 غراما من السكر. تحتوي العصائر على جرعة جيدة من بعض العناصر الغذائية ، مثل فيتامين أ وفيتامين ج والبوتاسيوم ، على الرغم من محتواها من السكر.
أكثر Smoothie إحصائيات
يقدم Jamba Juice عصائر عديدة مغذية ويمكن أن تكون جزءًا من خطة الأكل الصحي. إن اختيار العصير الذي يحتوي على الفاكهة الطازجة أو الخضار هو مكان حكيم للبدء. إن تناول الكثير من الفواكه والخضروات يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية وأنواع معينة من السرطان ، وفقاً لكلية هارفارد للصحة العامة. اطلب واحدة من عصائر الفواكه الطازجة ، المصنوعة من الفاكهة الطازجة وعصير الفاكهة بنسبة 100٪. في حين أنها لا تزال تحتوي على السكر ، إلا أنه صنف صحي وطبيعي يستحق مكانًا في نظامك الغذائي. ضع في اعتبارك عصير Carrot Orange Fusion Smoothie ، الذي يحتوي على بذور chia ، واللبن الزبادي اليوناني ، وحليب الصويا ، والموز ، والكثير من الجزر الغنية بالفيتامينات. كل السكر في هذا العصير أمر طبيعي ، مما يجعله اختيارًا حكيمًا.
قبالة قائمة عصير
إذا كنت تبحث عن شيء آخر غير عصير الفواكه ، فإن Jamba Juice يحتوي على مجموعة محدودة من العصائر والوجبات الخفيفة والوجبات. العصائر الطازجة ، مثل الجزر أو البرتقال ، هي اختيارات ذكية تحتوي على مجموعة كبيرة من العناصر الغذائية ، بما في ذلك فيتامين ج ، وفيتامين أ ، وحامض الفوليك والبوتاسيوم ، إلى فنجان صغير. القهوة والشاي غير المحلاة هي أيضا خيارات صحية. إذا كنت جائعاً ، اختر واحدة من ثلاث لفائف الإفطار في القائمة. انهم منخفضون في الدهون المشبعة ، وأيضا توفير البروتين والكالسيوم والحديد. إن دقيق الشوفان المصنوع من الفولاذ غني بالألياف والبروتين ، والفاكهة واللبن بروتينات توفر البروتين والكالسيوم. على الرغم من ذلك ، تخطي الخبز المسطح لأنها تحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة والصوديوم.
صنع الاختيار الصحيح
إذا كنت تريد أحد عصائر تخصص Jamba Juice ، فضع في اعتبارك طلبها في "الإصدار الخفيف". يتم تقليل محتوى السكر من هذه العصائر بمقدار الثلث على الأقل ، مما يقلل أيضًا من عدد السعرات الحرارية. العديد من موظفي Jamba Juice مستعدون لتخصيص العصير الخاص بك. إذا كنت تريد مزيجًا معينًا يشتمل على مكونات سكرية مثل الزبادي المجمّد ، فاطلب تبديل الزبادي المجمد بالزبادي العادي. لن يغير المذاق كثيرًا ، لكنه سيقلل بشكل كبير من محتوى السكر المضاف في العصير. وتضيف إحدى الطلقات من الحنطة ، التي تحتوي على 5 سعرات حرارية وبدون دهون ، دفعة كبيرة من فيتامين أ وفيتامين ك والحديد إلى عصير جامبا الخاص بك. ضجة النار في عصير أو شربه بسهولة لجني هذه الفوائد الغذائية المثيرة للإعجاب.
