أظافرك هي عرض خارجي لصحتك الداخلية ، وقد تعرض سوء التغذية أو علامات المرض ، مثل أمراض القلب أو مرض السكري. الأظافر مهمة لأنها تحمي وتدعم الأنسجة الموجودة في أصابعك. يمكن أن تشير الأظافر الجافة إلى بعض المشاكل المختلفة وقد تشير إلى وجود نظام غذائي يفتقر إلى بعض العناصر الغذائية.
هوية
يتكون الظفر من طبقات من البروتين تسمى كيراتين ، وفقا لمايو كلينيك. ينمون من المنطقة في قاعدة الظفر. من تحت البشرة ، تنمو خلايا جديدة وتصبح الخلايا القديمة صلبة وصغيرة الحجم ، لتشكل الظفر المرئي. مسمار صحي يكون ناعماً ومتجانساً في اللون ومتسقاً ولا يحتوي على تلال أو أخاديد أو بقع أو تغير لون. الحواف العمودية غير ضارة ويمكن أن تتطور مع تقدم العمر.
أنواع
قد تكون الأظافر الجافة والهشة مجرد علامة على الشيخوخة ، وفقًا لما ورد في MedlinePlus ، ولكنها قد تشير أيضًا إلى الظروف الصحية الكامنة. يمكن أن تسبب أمراض الغدة الدرقية مثل فرط نشاط الغدة الدرقية وقصور الغدة الدرقية الأظافر الهشة أو تقسم الظفر ، وهي حالة تسمى الانقلاب. قد تكون الأظافر الجافة والهشة التي تنقسم عموديًا من الوراثة أو من حلول التنظيف المنزلية. الصداف الأظافر هو الجلد الخام متقشر ويؤدي إلى جفاف لوحة الأظافر وتنهار. يمكن أن يؤدي سوء التغذية أو نقص الفيتامينات إلى مسامير غير صحية من نقص الرطوبة.
الدلالة
تؤثر حالة تغذيتك على أظافر اليدين والأنسجة ، مثل نمو الأظافر بمعدل سريع ، مما يجعل من السهل قياس معدل النمو. يمكن أن يوفر التغيير في الأظافر معلومات عن حالات نقص التغذية ، وفقا لـ "مجلة التغذية". التغييرات في الأظافر التي يعتقد أنها مرتبطة بالتغذية تشمل التخفيف العرضي ، الطولي ، الهشاشة و "المسامير الملعقة". تغيير في شكل الأظافر هي الفيتامينات والحديد والكالسيوم والزنك والفلور والبروتين والدهون غير المشبعة. على الرغم من أن المسامير تتكون من الكيراتين في الغالب ، وهو نوع من البروتين ، فإن الطريقة التي يتم بها تكوين النسيج تشير إلى أن الأظافر تحتوي على الكولسترول والمعادن المختلفة و 11 مادة مغذية أخرى على الأقل.
مصادر
يمكن أن تشير الأظافر الجافة والهشة إلى وجود نقص في الكالسيوم وفيتامين أ والبروتين والحديد ، وفقًا لموقع عائلة نستله. وكثيرا ما يستخدم البيوتين ، الذي يرتبط عادة بصحة الأظافر ، لعلاج الأظافر الهشة ، وفقا لموقع Skin and Aging على الإنترنت. المعادن مثل الزنك والسيلينيوم والسيليكون هي أيضا جيدة للأظافر. وتشمل المصادر الغذائية التي تحتوي على البيوتين صفار البيض والخميرة والمكسرات وفول الصويا. الحليب ومنتجات الألبان هي مصادر كبيرة للبروتين والكالسيوم والزنك. اللحوم الخالية من الدهن والأسماك والدواجن توفر البروتين والحديد والزنك ، وكذلك البقوليات. وتشمل الأطعمة الغنية بفيتامين (أ) الخضار الورقية الخضراء والخضراوات الصفراء أو البرتقالية.
الاعتبارات
يمكن للأظافر أن تخبر الكثير عن الشخص ، لذلك اتصل بطبيبك أولاً لتحديد سبب أظافرك الجافة وقبل البدء في أي مكملات من الفيتامينات. ستساعد التغذية الجيدة بشكل عام على توفير مسامير صحية. شرب الكثير من الماء للحفاظ على رطوبتها كذلك.
