الغذاء من تلقاء نفسه لا يمكن أن يجعل شعرك ينمو بشكل أسرع. لكن التغذية السليمة يمكن أن تحسن من قوة وصحة شعرك ، والتي يمكن أن تساعد في ظهوره أكثر اكتمالاً وأكثر لامعة ويمكن أن تؤثر على قدرته على النمو لفترة أطول. إن تغذية شعرك من الداخل عن طريق تناول الأطعمة الغنية بالبروتين والغنية بالمضادات المضادة للأكسدة هي أفضل طريقة للحصول على شعر صحي أطول.
البيض والدجاج
لأن الشعر يتكون في الغالب من البروتين ، فمن المنطقي تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من البروتين ، مثل الدجاج والبيض. إذا كنت نباتيا أو لديك نسبة عالية من الكولسترول ، فإن بياض البيض بمفرده مصدر جيد للبروتين.
السلمون البري
السلمون البري مرتفع في الأحماض الدهنية أوميغا 3 ، والتي تساعد على تحسين نسيج وترطيب من جذع الشعرة. الاستهلاك المنتظم لسمك السلمون الطازج أو البري أو غيرها من الأطعمة التي تحتوي على أحماض أوميجا -3 الدهنية سوف يجعل الشعر ناعمًا وناعما وحريريًا.
لوز
اللوز يقدم الكثير من التغذية.وهي تحتوي على فيتامين E والسيلينيوم وأوميغا 3 والزنك ، وكلها مهمة لفروة الرأس الصحية والشعر الطويل والصحي.
خضار داكنة خضراء
الخضار الداكنة الخضراء مثل البروكلي واللفت والسبانخ غنية بالفيتامينات A و C وبيتا كاروتين ، والتي تساعد على نمو الشعر بشكل قوي وصحي من خلال تحسين حالة الشعر وحماية أعمدة الشعر. الخضار الداكنة الخضراء هي أيضا مصدر جيد للحديد ، وهو أمر مهم للنباتيين ، الذين لا يستطيعون الحصول على هذا المعدن من اللحوم الحمراء.
لحم أحمر
اللحوم الحمراء تحتوي على مستويات عالية من الحديد ، وهو أمر ضروري للشعر الصحي. في دراسة في عيادة كليفلاند ، أثبت أطباء الجلد أن نقص الحديد يمكن أن يسبب فقدان الشعر والصلع وأن النظام الغذائي بما في ذلك مستويات أعلى من الحديد يمكن أن يعزز نمو الشعر.
