تأرجح الخفافيش هو حركة خطرة تقوّي جسمك بعنف من الرأس إلى أخمص القدمين. إن سحب العضلة من خلال التأرجح ببساطة على أرض الملعب ليس حدثًا غير معتاد ، حتى بالنسبة للمهنيين الذين كانوا يقومون بذلك لأكثر من 20 عامًا. إذا كنت تعتقد أنك قد سحبت عضلة معدية من تأرجح الخفافيش في الكرة اللينة ، فهناك العديد من الخطوات التي يمكنك اتخاذها لمساعدتك على استعادة الألماس.
التشخيص السليم
قبل محاولة أي نوع من العلاج لعضلات المعدة انسحبت من الكرة اللينة ، يجب أن يقوم الطبيب بتشخيص الإصابة. هناك احتمال أن تكون عضلاتك التي تم سحبها أكثر خطورة ، مثل الفتق. الفتق هو مثال حيث تمزق عضلات جدار بطنك حرفيًا وبعض محاولات الأنسجة الداخلية للخروج من الفتحة. بعض هذه الإصابات تتطلب جراحة ليتم إصلاحها بشكل صحيح.
راحة
تتطلب سلالات العضلات في البطن الراحة للشفاء - وهذا يعني عدم وجود المزيد من التأرجح أو رمي الكرة. قد تستغرق الفترة الزمنية التي تستغرقها معالجة عضلة المعدة التي تم سحبها أسابيع أو أشهر ، وفقًا لمجموعة Summit Medical Group. أي نشاط قوي أثناء الشفاء يمكن أن يعيدك إلى المربع الأول ، ويمكن أن يؤدي إلى إلحاق المزيد من الضرر بعضلات المعدة.
جليد
بمجرد الانتهاء من التأرجح الخاص بك ولاحظت سحب العضلات ، ضع الثلج على المنطقة لمدة 20 إلى 30 دقيقة. لمدة يومين أو ثلاثة أيام ، كرر هذه العملية من الجليد لمدة 20 إلى 30 دقيقة كل ثلاث إلى أربع ساعات. يمكن للثلج تقليل التورم الذي سيساعد في الألم ويعزّز سرعة الشفاء.
الحرارة
وفقا لكارول اوتيس م. د. ، طبيب صحة الطلاب بجامعة كاليفورنيا ، بعد ثلاثة أيام يمكنك استبدال الحرارة والجليد للمنطقة للمساعدة في الألم والبدء في تخفيف العضلات. إن تطبيق الحرارة في أول 72 ساعة سيؤدي فقط إلى سحب الدم إلى المنطقة ، مما يتسبب في المزيد من الضرر.
وNSAID
يمكن تناول العقاقير غير الستيرويدية المضادة للالتهاب مثل الأيبوبروفين للمساعدة في تقليل الالتهاب وتخفيف الألم. توصي الأكاديمية الأمريكية لجراحي العظام بتطهير استخدام مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية مع طبيب الرعاية الأولية الخاص بك ، حيث أن هناك العديد من الآثار الجانبية الخطيرة المحتملة للأدوية. تجنب تناول مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية لمدة تزيد عن سبعة أيام ، ما لم يتم توجيهك للقيام بذلك من قبل الطبيب.
