الموقف الجيد هو مزيج من القوة المتوازنة والمرونة في العضلات الهيكلية ، وتمكين الناس من المشي والجلوس أو الوقوف بطريقة رشيقة. التنشيط الواعي للعضلات الموضعية مهم ، خاصة عند الجلوس أو الوقوف لفترات طويلة من الزمن. مركز كليفلاند ، الذي صنف واحدة من أفضل المستشفيات في أمريكا ، يدافع عن تدريب الجسم على التحرك بحيث يتم وضع أقل إجهاد على دعم العضلات أثناء الحركة وأنشطة تحمل الوزن. تقع العضلات الموضعية في المقام الأول في الجذع.
رئيس الدعم
وزنها يتراوح ما بين 10-12 رطل ، ويجب أن يحمل متوسط رأس الكبار فوق العمود الفقري في التوازن لتجنب الألم وعدم الراحة في الرقبة والعمود الفقري. إن تمكين الرأس من الثني عند لمس الذقن إلى الصدر هي العضلات المقوسة ، والعضلات القهرية ، والعضلة القوسية. تسمى عضلات الرقبة الباسطة ، المستخدمة في توجيه الأنف نحو السماء ، splenius وشبه النخاعية والكابيتيس.
حزام الكتف
ترسيخ شفرات الكتف في العمود الفقري هي عضلة مسطحة على شكل مثلث تدعى شبه المنحرفة. هذه العضلات تغطي الرقبة والكتفين والصدر. يستلزم الموقف الفعال تقوية عضلة شبه المنحرفة بشكل متساوٍ في الجزء الأمامي والخلفي من الجسم. الاختلال الأكثر شيوعًا في هذه العضلة هو الإفراط في التمدد عبر الظهر ، وقصيرة أو ضيقة للغاية عبر الصدر ، مما يتيح لشفرات الكتف أن تظهر مثل الأجنحة ، والتي تسبب في كثير من الأحيان الألم وعدم الراحة.
القسم الوسطي
عضلات البطن تحافظ على الوضع. تبدأ مع العضلات على الجانب الخلفي من الجسم هي تلك التي تعمل بشكل جانبي على العمود الفقري ، وتسمى العضلات spenee منتصب. بشكل فردي ، هم العمود الفقري ، وطيلة طويلة و iliocostalis ، وكلهم يعملون معا لتمديد العمود الفقري. تقوم العضلات المتعددة ، وهي مجموعة أصغر في العمق ، بتوصيل الفقرة. من الجزء الأمامي من الجسم ، ربما تكون عضلات البطن هي الأكثر شهرة على نطاق واسع من العضلات الوضعية. إن المستقيمة البطنية هي عبارة عن عضلة عمودية طويلة تعمل طوال طول abodomen ، بينما تمتد العضلات المائلة حول الجوانب وأمام المعدة مثل مشد.
منطقة الحوض
توجد العديد من العضلات متعددة المهام في هذه المنطقة من الجذع ، بما في ذلك بعض العضلات الوضعية. البطن المستعرض هو عضلة مسطحة أفقية تقع أسفل زر البطن. العمل المتآزر مع عضلات البطن هي عضلات الحرق والعضلات لدعم الظهر القطني. وفقا لورانس غولد ، ممارس طريقة الدكتورة إيدا ب. رولف للتكامل الهيكلي ، "قد تشير بطن جاحظ إلى ضيق العضلات في العضلات ، وليس عضلات البطن الضعيفة". نهاية الذيل للهياكل دعم الموقف هي الألوية وعضلات في اوتار الركبة. يشرح المعالج الطبيعي رود دان ، من عيادة Sciatica في بريطانيا العظمى ، الدور الموضعي لأوتار الركبة ، "أثناء الوقوف والمشي يعملان بشكل غير مباشر للحفاظ على وضع منتصب".
