اسم: ديستين
LIFEPLEASURE.CLUB اسم المستخدم: DestinR
عمر: 23 ارتفاع: 5'9"
قبل الوزن: 405 جنيهات حجم الثوب / بانت: 60
بعد الوزن: 260 جنيها حجم الثوب / بانت: 42
غافنز قبل وبعد الصور LIFEPLEASURE.CLUB: كيف كانت حياتك قبل الانضمام إلى LIFEPLEASURE.CLUB؟
قبل أن أنضم إلى LIFEPLEASURE.CLUB ، فقدت بالفعل بعض الوزن - حوالي 50 أو 60 رطلاً. لم تكن صحتي الإجمالية جيدة إلى هذا الحد ، لأنني على الرغم من خسارتي للوزن ، كنت ما زلت أتناول الكثير من الطعام السيئ. أنا فقط بدأت مؤخرا باستخدام LIFEPLEASURE.CLUB عن وصفات. كنت في البداية استخدامه لممارسة النصائح والنصائح الصحية. ما كان مصدر إلهامك لإجراء تغيير؟
كنت في الواقع أبحث في تطبيق HealthKit على هاتفي وأفكر كيف لا أستخدمه أبدًا. ثم أدركت للتو أنني حصلت على هذا الحجم الكبير لدرجة أنني يجب أن أفعل شيئًا حيال ذلك ، ويبدو أن ذلك سيكون وسيلة مفيدة بالنسبة لي لتعقب خسارة وزني. هذه هي الطريقة التي بدأت بها استخدام التطبيق.
انخفض ديستين 18 حجم بانت! كيف ساعدك LIFEPLEASURE.CLUB على إنقاص وزنك؟
من خلال استخدام نصائح اللياقة والتمرين في LIFEPLEASURE.CLUB مع بعض الوصفات ، ساعدني ذلك في الوصول إلى أهدافي. لقد استخدمت MyPlate ، لكنني أغير باستمرار تطبيق السعرات الحرارية الخاص بي. استغرق الأمر أكثر من عام للوصول إلى ما أنا عليه الآن ، ولكن لا يزال أمامي ستة أشهر أو 12 شهراً أخرى.
كيف كان نظام الدعم الخاص بك؟
لقد شجعني أصدقائي وعائلتي طوال رحلتي.
يأخذ ديستين الصور في الهواء الطلق ، ويمشي وركوب دراجته. ما هي الطريقة المفضلة لديك للعمل؟
لم أبدأ في العمل بعد ، لكن ربما سأقوم في وقت لاحق من هذا العام. أركب دراجتي لمدة يومين إلى ثلاثة أيام في الأسبوع. أسير في كثير من الأحيان - كل يوم إذا استطعت ، وعادة مع أمي.
ما هو جدول التمارين الأسبوعية؟
كما قلت من قبل ، أنا ركوب الدراجة والمشي. ثم في أيام الثلاثاء والخميس أحب القيام بتمارين وزن الجسم.
ديستين يحصل على ركوب دراجة القلب. ما هو يوم نموذجي للوجبات والوجبات الخفيفة؟
أتناول عادةً ثلاث إلى أربع وجبات في اليوم. أما بالنسبة للوجبات الخفيفة ، فأنا أكلها فقط إذا كنت بحاجة إلى سعرات حرارية إضافية للعمل.
ما هو عدد السعرات الحرارية التي تتناولها يوميا؟
بدأت في حوالي 3500 سعرة حرارية في اليوم. الآن أنا أسفل إلى 2070.
نظام غذائي ديستين يتكون من نظام غذائي يتكون من الفواكه والخضار ، والأطعمة منخفضة السكر والكربوهيدرات الحد الأدنى. ما هي المواد الغذائية الصحية التي هي دائما في مطبخك؟
الأرز البني هو المفضل ، وكذلك الموز والفراولة والتفاح وزبدة الفول السوداني. أنا عادة لا تحتفظ بالكثير من المواد الغذائية الأساسية لأنني أحب دائمًا العثور على وصفات جديدة واستخدام مكونات مختلفة. بلدي النظام الغذائي يتكون من الفواكه والخضار ، والأطعمة منخفضة السكر والكربوهيدرات الحد الأدنى.
كيف يمكنك وضع استراتيجية لتناول الوجبات؟
أحاول تخطيط الوجبات مقدمًا ، لكن في معظم الأوقات ، أنا فقط أضعها. إنه يعتمد على ما أشعر به في ذلك الوقت.
هل كانت هناك أي مكملات تناولتها خلال رحلتك؟
الشيء الوحيد الذي آخذه هو الفيتامينات اليومية. ولقد بدأت مؤخرا باستخدام مسحوق البروتين لجعل الهزات.
عليك أن تقبل أن يأخذ التقدم بعض الوقت. ما هو التحدي الأكبر الذي واجهته؟
الصبر. عليك أن تقبل أن يأخذ التقدم بعض الوقت.
ما هو أكبر سر للنجاح الذي تريد مشاركته مع الآخرين؟
عد السعرات الحرارية هو رقم واحد! بخلاف ذلك ، شرب الكثير من الماء ، وتأكد من الالتفات إلى وزنك عن كثب والتحلي بالصبر وعدم الإقلاع.
ما هي حياتك الآن؟
أنا أكثر سعادة الآن ولديهم المزيد من الطاقة. وأنا أكثر ملاءمة من أي وقت مضى وكنت آكل أفضل أيضا.
