ليس من غير المألوف أن تسأل امرأة ما إذا كانت تنتج كمية كافية من الحليب لتغذية مولودها الجديد. ووفقًا للمركز الطبي بجامعة ماريلاند ، تتوقف بعض الأمهات عن الرضاعة تمامًا في الأيام أو الأسابيع القليلة الأولى بسبب قلقهن بشأن إمدادات الحليب. التردد الذي تحدد به الممرضة الرضيعة كمية الحليب التي ينتجها جسمك. ومع ذلك ، قد تساعدك بعض العلاجات المنزلية على زيادة إنتاج الحليب.
اللاكتات أكثر مع الأطعمة اللاكتيكية
بعض الأطعمة تحفز إفراز الحليب. الفواكه والخضروات التي تحتوي على نسبة عالية من فيتويستروغنز - الخضر الورقية الداكنة ، على سبيل المثال - هي من بين هذه الأطعمة lactogenic. الجزر ، والهليون ، والشوفان والمشمش المجفف أيضا لديها وفرة من فيتويستروغنز. يحتوي الهليون أيضا على تريبتوفان ، وهو حمض أميني أساسي يمكن أن يحفز إنتاج الحليب لأنه يزيد من مستوى البرولاكتين - وهو هرمون متضمن في الإرضاع. ويعتقد أن الأرز البني يحفز الدماغ على إنتاج السيروتونين ، والذي بدوره يحفز إنتاج البرولاكتين.
تملأ مع الحلبة
تشير كاثلين هوجنز ، الممثلة المستشارة في مجال الرضاعة والإرضاع ، إلى مركز "بيبي سنتر" ، إلى أن الحلبة التوابل يمكن أن تساعد في زيادة إمدادات الحليب. وتقول هوجنز إن معظم النساء يجب أن يلاحظن زيادة في إمدادات الحليب خلال 24 إلى 72 ساعة من تناول الحلبة. وتقول إن شكل الكبسولة - المتوفر في 580 أو 610 مليغرامات - يعتبر أكثر فعالية من شاي الحلبة ، الذي له طعم غير سار. وتقول إن مركز الأطفال يوصي بتناول كبسولتين أو ثلاث كبسولات ثلاث مرات في اليوم.
