قد يشار أيضا إلى تشوه أرنولد-خياري ، أو ACM ، مثل متلازمة تشوه المخيخ ، تشوه أرنولد- Chiari ، متلازمة أرنولد- Chiari ، تشوه Chiari أو ببساطة Chiari. إنه خلل هيكلي يؤثر على المخيخ ، أو المنطقة في الدماغ التي تتحكم في التوازن. يجب تجنب أنواع معينة من التمارين ، ولكن يتم تشجيع الأنشطة التي تساعد على التوازن والصداع وآلام الرقبة والصلابة.
الاعتبارات
مثلما يستخدم الخبراء مصطلحات مختلفة لوصف هذه المتلازمة ، فإنهم يختلفون أيضًا في عدد أنواع التشوه المعترف بها. وفقا لمفوضية أركنساس للحبل الشوكي ، هناك ثلاثة أنواع. يعترف مستشفى كومر للأطفال التابع لجامعة شيكاغو بأربعة أنواع من التشوهات. تركز هذه المقالة على النوع الأول الذي لا يمكن ملاحظته في مرحلة الطفولة حتى تبدأ في التعرض لأعراض مثل الصداع وآلام الرقبة ومشاكل التوازن خلال فترة المراهقة أو مرحلة البلوغ. لأن ACM يؤثر على توازنك ، قد تعاني من مشاكل في الدوخة ، وضعف العضلات والخدر ، والصداع ، ومشاكل في العين والتحديات مع التنسيق. الأفراد الذين يعانون من النوع الثاني لديهم أعراض يمكن علاجها بالأدوية ويمكن أن يؤدي النوع الثالث إلى الشلل الدائم. يتعرف القائد أيضاً على النوع الرابع ، الذي يتميز بعدم نمو الدماغ الطبيعي. سيكون نوع ACM لديك هو الذي يملي التمارين التي تناسبك.
تمرين عام
قبل البدء في أي تمارين ، راجع مقدم الرعاية الصحية أو المعالج الفيزيائي للموافقة. الأنشطة التي تمنع إجهاد الرقبة ضرورية. يعد المشي مكانًا جيدًا للبدء به ، ولكن احرص على ارتداء أحذية عالية الدعم وموسعة للحد من الرقبة والقصف المخيخي أثناء الحركة. ركوب الدراجات والتمارين المائية هي أيضا مفيدة. وفقا لجراحة الأعصاب جون أورو ، دكتوراه في الطب ، ينبغي تجنب أي ممارسة يضع الضغط على رقبتك. يقترح تجنب رفع الأثقال وغيرها من التمارين التي تتطلب منك أن تنحني عنقك.
تمارين براندت داروف
بما أن التوازن يمكن أن يكون تحديًا في النوع الأول من ACM ، فقد يكون من المفيد ممارسة روتينية تدعى Brandt-Daroff ، للمساعدة في تحسين الأعراض. اجلس على سريرك بالقرب من الوسط مع ساقيك على الجانب. الاستلقاء على الجانب الأيمن الخاص بك وتحويل رأسك إلى زاوية 45 درجة بحيث كنت تبحث في السقف. شغل هذا الموقف حتى تمر أي أعراض دوار. اجلس واطلع مباشرة للأمام لمدة 30 ثانية. كرر التمرين عن طريق الاستلقاء على جانبك الأيسر وتكرار الخطوات. لتجنب السقوط ، اطلب من شخص أن يرافقك أثناء قيامك بهذه التمارين.
تمارين عنق الرحم
يقترح الدكتور موراي غروسمان أنه إذا كنت تعاني من الصداع ، فقد تساعدك التمارين التي تقوم بها أثناء الاستحمام. ولكن قبل البدء في أي تدريبات ، ناقشها مع مقدم الرعاية الصحية الذي سيحدد ما إذا كانت آمنة لك. يقترح غروسمان الوقوف في الحمام مع الماء الموجه إلى الجزء الخلفي من الرقبة والكتفين. أدر رأسك ببطء ورفق كما لو كنت تحاول النظر خلفك. لا تمدد عضلاتك أو تدور رقبتك أكثر من اللازم. لا تنحني عنقك.
