إذا كنت تمتلك جسمًا على شكل كمثرى وتحمل وزنك في الغالب حول الوركين ، فقد تكون أكثر صحة من الأشخاص الذين يعانون من أشكال التفاح المستدير. يعتمد كونك بصحة جيدة على عدد من العوامل المختلفة ، بما في ذلك طولك ، حيث تحمل وزنك وتركيبة جسمك. يستطيع طبيبك تقديم النصح لك حول وزنك وأي مخاطر صحية مرتبطة بها.
نسبة الخصر إلى الورك الأهمية
وجود نسبة من الخصر إلى الورك تبلغ 0.8 أو أقل ، وهو ما يميزك على أنه شكل كمثرى - هو أكثر صحة من وجود نسبة أكبر إلى الخصر إلى الورك. تحمل الكثير من الوزن حول بطنك هو علامة قد يكون لديك الكثير من الدهون الحشوية ، التي تقع في أعماق بطنك حول أعضائك وتزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري. لا يزال بإمكانك أن تكون ثقيلًا جدًا أو تحمل الكثير من الدهون حول خصرك ، ومع ذلك ، إذا كنت على شكل كمثرى. يجب أن يكون لدى الرجال محيط خصر يبلغ 40 بوصة أو أقل ، ويجب ألا يكون لدى المرأة الخصر الذي يتجاوز 35 بوصة.
نسبة الطول إلى الوزن الصحي
يستخدم عادة مؤشر كتلة الجسم لتحديد ما إذا كان لديك وزن صحي لطولك. يمكنك الرجوع إلى حاسبة BMI عبر الإنترنت ، أو استخدام هذه الصيغة:
مؤشر كتلة الجسم = [الوزن بالوزن / (الارتفاع في بوصة × الارتفاع بالبوصة)] × 703.
لذا ، إذا كان طولك 5 أقدام و 6 بوصات ووزن 145 رطلاً ، سيكون مؤشر كتلة الجسم 145 / (66 × 66) × 703 أو 23.4. أي شيء بين 18.5 و 24.9 يعتبر صحيًا. رقم أقل من هذا يشير إلى أنك تعاني من نقص الوزن ، ويعني العدد الأكبر أنك تعاني من زيادة الوزن. بالنسبة لشخص يبلغ طوله 5 أقدام و 4 بوصات ، فإن وزنه الصحي يتراوح بين 110 أرطال و 140 رطلاً. لشخص ما هو 5 أقدام و 7 بوصات ، فإنه يتراوح من 121 جنيه إلى 153 جنيه.
مؤشر كتلة الجسم لا يقيس الدهون في الجسم ، لذلك من الممكن أن تكون في وزن صحي ولكن دهون مفرطة ، وهي حالة تسمى "السمنة الطبيعية للوزن". السمنة الطبيعية تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري ، مثل زيادة الوزن. قد مؤشر كتلة الجسم أيضا المبالغة في تقدير الدهون في الأشخاص الذين هم عضلي جدا والتقليل من شأنه في الأفراد المسنين.
نسبة الخصر إلى الطول
هناك مؤشر آخر يمكن أن يُظهر ما إذا كان لديك تركيبة ووزن الجسم السليم هو نسبة الخصر إلى الطول ، والتي يتم حسابها بتقسيم محيط الخصر لديك بالبوصة على طولك بالبوصة. قد تكون هذه النسبة أفضل لفحص خطر الإصابة بأمراض القلب من محيط الخصر وحده أو مؤشر كتلة الجسم ، وفقا لمقالة مراجعة نشرت في مراجعات السمنة في عام 2012.
يعتبر الرجال في وزن صحي إذا كان WHtR ما بين 0.43 و 0.52 ، ويجب أن تحصل النساء على WHtR بين 0.42 و 0.48. على سبيل المثال ، المرأة التي يبلغ طولها 5 أقدام و 4 بوصات يجب أن يكون محيطها من 27 إلى 31 بوصة ، في حين أن الرجل الذي يبلغ طوله 5 أقدام و 10 بوصات سيعتبر سليمًا بمحيط الخصر بين 31 و 37 بوصة.
توزيع الوزن ونوع الجسم على شكل كمثرى
بسبب الهرمونات وعلم الوراثة ، تميل النساء إلى حمل وزنهن الزائد حول الوركين والفخذين ، كما أن الرجال لديهم وزن أكثر حول بطونهم. تميل النساء أيضا إلى أن يكون لديهن ضعف الدهون تقريبا من الرجال. ومن الصعب على وجه الخصوص أن تخسر الدهون الخاصة بالجنس حول الوركين والفخذين في النساء وتميل إلى أن تكون من بين آخر الدهون المفقودة عندما تنحسر. إذا كنت على شكل كمثرى ، فسوف تحتفظ بهذا الشكل حتى لو فقدت وزنك. ستكون أصغر نسبيًا.
