العضلات تحت الشظية هي في الجزء السفلي من لوح الكتف ، أو شفرة الكتف. يعلق على عظم العضد ، والعظم الطويل في الذراع العلوي ، بالقرب من مفصل الكتف. عند الوصول إلى الجانب والخلف ، تتعاقد هذه العضلة لإكمال هذه الحركة. كما أنها نشطة مع عضلات الكفة المدورة المتبقية لتوفير ثبات لمفصل الكتف ، مثل رفع ذراع اليد.
إصابه
عندما تصاب هذه العضلة ، يمكن أن يكون مؤلما للوصول إلى الجانب ، وراء ، وعلامة. إذا كانت الإصابة خطيرة ، فقد تكون أي حركة للكتف مؤلمة. تعتمد تفاصيل عملية إعادة التأهيل بعد الإصابة على درجة الإصابة. يجب عليك استشارة أحد أخصائيي العضلات العظمية ، مثل أخصائي العلاج الطبيعي أو طبيب العظام ، قبل البدء في أي إعادة تأهيل.
رحاب: المرحلة 1
إذا كانت الإصابة شديدة ، فمن الطبيعي أن تبدأ بالتمدد اللطيف. أحد التمددات التي يمكن أن تقوم بها هو حمل الذراع المصابة على المعصم وسحب الذراع المصابة برفق عبر الجسم. امسك الامتدادات الخاصة بك للتسامح ، عادة من 10 إلى 30 ثانية ، لثلاثة إلى خمسة مرات. وبمجرد امتدادات غير مؤلمة ولا تسبب وجع في وقت لاحق من اليوم ، يمكنك التقدم إلى الحركة المساعدة.
رحاب: المرحلة الثانية
حركة مساعدة واحدة تبدأ بعد الإصابة الشديدة تحت الحمراء تتضمن تحريك الذراع على الطاولة. اجلس بجانب الطاولة مع ذراع مصاب بالقرب من الطاولة. مساعدة ذراع مصاب على الطاولة إذا لزم الأمر. تنزلق ببطء الذراع إلى الجانب كما لو كان التوصل إلى شيء. تنزلق ببطء الذراع إلى نقطة الانطلاق. كرر هذه الحركة من خمس إلى عشرين مرة ، اعتمادًا على التسامح. تتضمن الاختلافات في هذا التمرين تقطيعاً للأمام وجانب مائل إلى جانب. وبمجرد أن تصبح هذه الحركات غير مؤلمة ولا تسبب ألمًا في وقت لاحق من اليوم ، فسيتم إحراز تقدم في الحركة النشطة.
رحاب: المرحلة الثالثة
الحركة النشطة لل infraspinatus ينطوي على رفع الذراع في الجبهة ، إلى الجانب ، وخلف. حركة واحدة من شأنها أن تستهدف infraspinatus هو الاستلقاء على جانبك مع الكتف المصاب والكوع عازمة 90 درجة. الحفاظ على الكوع لمس الجسم ، رفع اليد ببطء في الهواء. يجب أن يتم تنفيذ هذه الحركات فقط في جزء الحركة غير مؤلم. عادة ، يتم تنفيذ هذه الحركات لمدة 5 إلى 20 تكرارًا ، اعتمادًا على التسامح. عندما تكون هذه الحركات غير مؤلمة ولا تسبب ألمًا في وقت لاحق من اليوم ، يمكن إضافة وزن خفيف للمقاومة. يمكن زيادة هذا الوزن بشكل تدريجي عندما تصبح الحركات أسهل.
