الشاي الأخضر قد يرفع مستوى الأيض بشكل طفيف ، ولكن ربما لن يساعدك على فقدان الوزن كثيرًا بغض النظر عن الكمية التي تشربها. في تحليل لست دراسات منشورة في "قاعدة بيانات كوكران للمراجعات الحالية" في عام 2012 ، وجد الباحثون أن الأشخاص الذين يتناولون الشاي الأخضر لعدة أشهر في دراسات إنقاص الوزن ، يخفضون مجرد 0.4 كيلوغرام - أو 0.1 رطل - - أكثر من أولئك الذين لم يفعلوا ذلك.
استهلاك الشاي الأخضر
إذا كنت تفضل الشاي الأخضر ، توصي Medline Plus بشرب ما لا يزيد عن 5 أكواب في اليوم. في الجرعات العالية ، قد يسبب الكافيين آثارًا جانبية مثل الأرق والصداع واضطراب المعدة والتهيج. في الحالات الشديدة ، يمكن أن يسبب حتى الهزات أو التشنجات - بالإضافة إلى ذلك ، الشاي الأخضر قد يمنع امتصاص الحديد من الأطعمة. على الرغم من أن استهلاك الشاي الأخضر المعتدل قد يكون مناسبًا لمعظم الناس ، إلا أن ميدلاين بلاس تفيد بأن الملاحق ليست إلا "آمنة" وربما تسبب في بعض الأحيان مشاكل في الكبد. لذلك ، يجب عليك التحدث إلى طبيبك قبل تناول منتجات الشاي الأخضر المركزة.
