عندما يتعلق الأمر بالحمل ، يتم توجيه كل الاهتمام تقريباً إلى النساء. يتم التركيز الشديد على التغذية واتخاذ الخيارات التي تزيد من احتمالات الحمل. من الواضح أن الآباء المستقبليين يلعبون دوراً حاسماً في عملية صنع الطفل أيضاً ، وهذا يتطلب وجود حيوانات منوية سليمة. الحصول على الكثير من الفيتامينات معينة هو جزء أساسي من الوصول إلى هذا الهدف.
جديرة بالثناء ج
ربما لن يحسن فيتامين (ج) وحده من جودة الحيوانات المنوية أو يقلل من مشاكل الخصوبة ، لكنه جزء من المعادلة ، كما كتب جوني بودين في "أغذية الـ 100 صحية للأكل أثناء الحمل". فمكملات فيتامين (ج) الفموية قد تساعد. المرضى الذين تناولوا 1000 ملليغرام من فيتامين C الفموي شهدوا زيادة في عدد الحيوانات المنوية وحركة الحيوانات المنوية ، وفقا لمقال صدر عام 2006 من قبل مو أكمل وآخرون في "مجلة الغذاء الطبي". يعني تحسين عدد الحيوانات المنوية أنه سيكون هناك المزيد من الحيوانات المنوية مع إمكانية تخصيب البويضة وزيادة حركة الحيوانات المنوية يعني أن الحيوانات المنوية هي صحية وقوية بما يكفي لجعلها تصل إلى البيضة. الفواكه الحمضيات ، التوت ، فاكهة الكيوي ، براعم بروكسل ، البروكلي والفلفل الأحمر هي مصادر غذائية من فيتامين سي.
داندي د
فيتامين (د) لا يحسن صحة الحيوانات المنوية من تلقاء نفسها ، لكنه جزء مهم من الصيغة. يمكن أن يكون لمستويات منخفضة من فيتامين (د) تأثير سلبي على الصحة العامة للحيوانات المنوية ، وكذلك عدد الحيوانات المنوية وحركة الحيوانات المنوية ، وفقا لمقالة في نوفمبر 2012 من قبل أحمد حمود ، وآخرون ، في "المجلة الآسيوية للذكورة". يذكر المقال أيضًا أن المستويات العالية من فيتامين (د) يمكن أن يكون لها تأثيرات سلبية على الحيوانات المنوية. اسأل طبيبك عن كمية مناسبة من فيتامين (د) لك قبل البدء في تكملة. شرب الحليب أو تناول الأطعمة المدعمة ، مثل اللبن أو حبوب الإفطار ، سيساعد على زيادة تناولك لفيتامين (د) أيضًا.
ممتاز هـ
أحد العوامل المساهمة في العقم هو نوعية الحيوانات المنوية. ولأن فيتامين هـ يلعب دورًا حاسمًا في حماية الخلايا من التلف ، فإنه من المنطقي أن يكون المغذّي ضروريًا أيضًا في إنتاج خلايا منويّة سليمة. إن استخدام مكملات فيتامين هـ ، خاصة عندما يقترن بمكملات السيلينيوم ، قد يحسن نوعية الحيوانات المنوية ، وفقا لمقال صدر عام 2011 من قبل محمد ك مصلمي وسمانه تافانباخش في "المجلة الدولية للطب العام". وتلاحظ الدراسة أن الجمع بين فيتامين E والسيلينيوم له تأثير مفيد بشكل خاص على حركية الحيوانات المنوية. المكسرات والبذور هي المصادر الغذائية لفيتامين E.
حمض الفوليك رائعة
ربما يكون حمض الفوليك أو الفوليك معروفًا بقدرته على منع بعض العيوب الخلقية ، لكن هذا الفيتامين "ب" مهم أيضًا لصحة الحيوانات المنوية. يلعب حامض الفوليك دوراً في تكوين خلايا الحيوانات المنوية ، وهي "مركز باستير للصحة الطبيعية". تناول مكملات حمض الفوليك قد يعزز صحة الحيوانات المنوية ويزيد من عدد الحيوانات المنوية ، ولكن التأثيرات تكون أكثر إثارة للإعجاب عندما يتم دمج حمض الفوليك مع مكملات الزنك. ويلاحظ مركز باستير أن تركيز الخلايا الطبيعية للحيوانات المنوية زاد بنسبة 74 في المائة لدى الرجال المصابين بالعقم الذين تناولوا مزيجاً من حمض الفوليك والزنك. وتشمل المصادر الغذائية لحمض الفوليك الخضر الورقية والبرتقال وحبوب الإفطار المحصنة.
