عندما تتابع نظام Weight Weighters ، قد تظن أنك لا تملك ما يكفي من النقاط لتتوقف للتوقف عند نافذة دخول السيارة لمفصل الوجبات السريعة المفضل لديك. في حين لا تتساوى جميع مطاعم الوجبات السريعة عندما يتعلق الأمر بقيم التغذية والنقاط ، فهناك بعض الأماكن التي يمكنك أن تجد فيها وجبة صحية ومرضية لا تشعر إلا بالتسمين. التفكير في خياراتك بحكمة واختيار خيارات صحية أكثر من البرجر والبطاطا المقلية يمكن أن يحولك إلى وجبة طعام سريعة تلبي معدتك وخط الخصر.
منضدة السلطة
يعد اختيار مطاعم الوجبات السريعة التي تقدم السلطات إلى جانب الأجرة المعتادة فكرة جيدة عندما تشتهي وجبة سريعة. حذار من بعض السلطات ، ومع ذلك ؛ على الرغم من أنها قد تبدو منخفضة السعرات الحرارية عندما تقرأ معلومات التغذية ، إلا أن بعضها يحتوي على إضافات عالية مثل قطع الخبز المحمص وصلصة السلطة والجبن التي تحتوي على نسبة السعرات الحرارية والدهون. اختر السلطة التي تحتوي على الدجاج المشوي ، وتخطي الملابس. ويوصي مراقبو الوزن سلطة Blimpie الشيف لأربع نقاط.
اختيارات الدجاج
في حين قد تكون شغف برغر كبير ، العصير ، الهامبرغر المشوي والمقلية من مطاعم الوجبات السريعة وغالبا ما تكون محملة بالدهون والسعرات الحرارية. الذهاب لساندويتش الدجاج بدلا من ذلك. عندما مشوي ، إنه بديل صحي لبرجر ، ويمكن أن يلبس بنفس الطريقة التي يكون بها برجر. اختيار قطعة من الدجاج المشوي دون كعكة ويمكنك أن تأكل أكثر من ذلك. وزن يحبّ [موترس] ال [كنتكت] [مفسك] مشويّة ذرة مع ذرة على ال [كوب] على الجانب لمجرد ستّة نقطات.
بعد البرغر
في حين قد تسمع "الوجبات السريعة" وتفكر تلقائياً في البرغر أو الدجاج ، تقدم مطاعم الوجبات السريعة أجرة أخف من شأنها أن تملأك دون ملء خط الخصر الخاص بك أيضًا. انظر إلى البرغر للحصول على عروض أخرى. لدى ويندي فلفل حار صغير الحجم وبأربعة نقاط فقط ، ويقدم بوسطن ماركت فلفل نباتي لعدد من النقاط.
الأجرة المكسيكية
إذا كنت تشتهي الوجبات السريعة ، فجرّب شيئًا مختلفًا واذهبي لتناول وجبة سريعة سريعة صحية في مطعم للوجبات السريعة المكسيكية. لن يكتفي تاكو بيل من Taco Bell بخمس نقاط فقط ، بحسب موقع Weight Watchers ، وسيحصل ديل تاكو على Bean and Cheese Burrito الذي سيكلفك خمس نقاط فقط من يومك. عادة ما يتم صنع الطعام المكسيكي مع الفاصولياء والخضراوات الصحية ، مما يجعله الخيار المثالي لأطعمة الوجبات السريعة.
اختيارات ساندويتش
لطالما اشتهرت شركة "سابواي" للطعام السريع بتقديمها كميات قليلة من الدهون وعروض السعرات الحرارية المنخفضة لنمط حياة صحي ، وتتفق ساعات الوزن. لحم البقر المشوي ستة أقدام ، ديك رومي أو لحم الخنزير ساندويتش مترو الانفاق هو فقط أربع نقاط. حذار من الصلصات والجبن ، رغم ذلك. يمكنهم تناول شطيرة قليلة الدسم وإحضارها إلى نقطتين أو ثلاث نقاط إضافية. بدلا من ذلك ، اذهب مع الخل للحصول على النكهة وتخطى الجبن للحفاظ على قيمة النقاط منخفضة.
