وكثيرا ما تستخدم تمارين تثبيت إيقاعي في المجال العلاجي لإعادة تثقيف العضلات المحيطة بمفصل أو مجموعة مفاصل معينة للرد على الحركة العشوائية التي قد تحدث في أنشطة الحياة اليومية. في الكتف ، يعمل الجهاز العضلي الكفة المُدور كعامل استقرار ديناميكي للمفصل عن طريق سحب عظم الذراع العلوي أقرب إلى شفرة الكتف ، مما يؤسس وضعًا "مملوءًا" ومستقرًا. على الرغم من كونه شائعاً في إعادة تأهيل الرياضيين المصابين ، يمكن أن يكون التثبيت الإيقاعي وسيلة فعالة للتدريب في مجموعات صحية لحزام الكتف والعمود الفقري.
استقرار إيقاعي للكتف
لدمج الاستقرار الإيقاعي للكتف في السكان الرياضيين ، ويدافع مدرب القوة اريك Cressey باستخدام استقرار إيقاعي رباعي. تبدأ على أربع ، ودعا أربعة أضعاف ، المرفقين على التوالي ، مع يد واحدة وضعت فوق كرة الطب أو كرة السلة. اسحب شفرة الكتف للخلف وللأسفل كما لو كنت تحاول وضعها في جيبك الخلفي. اطلب من شريكك دفع معصمك عشوائيا في أي اتجاه. قم على الفور بحركة متساوية ومعاكسة لإعادة ذراعيك إلى نقطة البداية. كرر على الجانب الآخر. قم بعمل مجموعتين من 15 ثانية على كل ذراع في البداية وقم بالتقدم إلى ثلاث مجموعات من 30 ثانية.
استقرار إيقاعي للعمود الفقري
يستخدم الدكتور ستيوارت ماكجيل ، أخصائي منخفض الظهر ، استقرارًا إيقاعيًا لتعليم العضلات التي تدعم العمود الفقري أن تطلق النار بشكل انعكاسى حتى يتم إعدادها لأي حركة عشوائية. ابدأ بالجلوس في وضع رياضي مع الوركين إلى الخلف ، ثني الركبتين قليلاً وتماشياً مع رباط الحذاء ، والرأس والصدر يواجهان بشكل مستقيم للأمام. قفل يديك معا والاحتفاظ بها على مستوى الصدر. اطلب من شريكك دفع يديك بشكل عشوائي في أي اتجاه أثناء الرد على الفور بالاتجاهات المتساوية والمتعارضة. تأكد من التنفس بشكل مريح أثناء التبادل. ابدأ بمجموعتين من 15 ثانية في وضع القاعدة الرياضية والتقدم إلى مجموعتين من 30 ثانية في وضع الانقسام مع وجود قدم واحدة أمام الأخرى.
استقرار إيقاعي متكامل
يدمج المعالج الطبيعي روس ناكاجي ، OCS ، SCS ، CSCS ، الاستقرار الإيقاعي للكتف والعمود الفقري عن طريق إجراء الاضطرابات الجانبية. تفترض وضع لوح جانبي مع الكوع الأيمن على الأرض وركب ذراعك الأيسر مستقيماً نحو السقف. اسحب شفرة الكتف اليسرى للخلف وللأسفل ، تنفس بسهولة ، واطلب من شريكك دفع ذراعك بشكل عشوائي في أي اتجاه يريده. الاستجابة للاضطرابات على الفور والعودة إلى نقطة الانطلاق في حين الحفاظ على موقف جانبك بلانك في جميع أنحاء الحفر. كرر على الجانب الآخر. في البداية ، احتفظ بكل وضعية الجسر لمجموعتين من 10 ثوان على كل جانب والتقدم لعمل مجموعتين من 30 ثانية.
