عندما تفكر في فقدان الوزن ، قد لا تدخل أصابعك في المعادلة. لكن الدهون يمكن أن تستقر على أي منطقة في جسمك. خاصة إذا كان لديك أصابع قصيرة أو أيدي صغيرة ، يمكن أن تكون أكثر وضوحا من الدهون. إن وصفة تقليل الدهون حول أصابعك هي نفس طريقة التخسيس لباقي الجسم ، لأنك لا تستطيع التقليل من منطقة واحدة.
حرق الدهون الاصبع
أفضل الطرق وأكثرها فعالية لحرق الدهون في أصابعك - بالإضافة إلى بقية الجسم - هو الحصول على الكثير من التمارين القلبية الوعائية. تنصح مراكز السيطرة على الأمراض في الولايات المتحدة بأن تحصل على أكبر قدر من الفوائد مع 300 دقيقة من أمراض القلب في الأسبوع. يختلف عدد السعرات الحرارية التي ستقوم بحرقها اعتمادًا على كثافة الروتين الذي تقوم به ، ولكن تمارين مثل الجري وركوب الدراجات والقفز على الترامبولين يمكن أن يساعدك على تخفيف أصابعك بشكل ثابت.
اتباع نظام غذائي لتخفيف الوزن
إذا كنت تتناول سعرات حرارية أكثر مما تحتاج ، فلن تفقد وزنك - وربما ستكسب. يمكن أن يساعدك تقليل كمية السعرات الحرارية اليومية في الحصول على عجز في السعرات الحرارية التي ستعطيك أصابع أنحف بشكل أسرع. حاول الاحتفاظ بسجل الطعام ، ثم قطع مصادر السعرات الحرارية الفارغة والأطعمة الغنية بالسكر. حتى القضاء على صودا واحدة في اليوم يمكن أن يحدث فرقا بمرور الوقت.
تقوية يديك
على الرغم من أن تمارين التنغيم لن تساعدك على حرق الدهون ، إلا أنها يمكن أن تزيد من حركية اليد وبناء العضلات. يساعدك مسند المقبض على تقوية يديك وأصابعك من خلال الضغط باستمرار على المقاومة. حاول فتح يديك بحيث تنتشر أصابعك على نطاق واسع. أغلق يديك وكرر من 5 إلى 10 مرات. بعد ذلك ، حاول طي كل إصبع فردي باتجاه كفك ، ثم مرر كل إصبع على إصبع آخر ، مكررًا كل تمرين خمس إلى عشر مرات.
أسباب أخرى من الدهون أصابع
إذا كانت أصابعك فقط تبدو متعبة ، فقد تكون علامة على أن شيئًا آخر خاطئ. جسد الجميع مختلف ، لذلك قد يكون لديك أصابع قصيرة أو السمين. ولكن إذا كانت يديك أو أصابعك غير متناسبة بشكل واضح مع باقي جسمك ، فيمكن أن تحتفظ بالماء. يمكن أن تتسبب مجموعة متنوعة من الحالات الطبية في حدوث ذلك ، لذا اتصل بطبيبك. ومع ذلك ، فإن الحد من تناول الملح وتناول المزيد من الماء يمكن أن يحارب احتباس السوائل.
