في الأسبوع السابع والثلاثين من الحمل ، يبلغ طول الجنين حوالي 18 بوصة و 6 أو 7 أرطال - على الرغم من أن بطنك قد يبدو كما لو كان أكبر بكثير ، وفقًا لجمعية الحمل الأمريكية. هذا يمكن أن يعقد حتى الأنشطة اليومية ، بما في ذلك تسلق السلالم. في حين أن النشاط يمكن أن يكون وسيلة جيدة لبناء العضلات وتحسين مستوى القلب والأوعية الدموية قبل الولادة ، فمن المهم اتخاذ بعض الاحتياطات لمنع السقوط والإصابة.
نصائح التنفس
في الأسبوع الـ 37 من الحمل ، أنت في المنزل. انخفض طفلك إلى أسفل الحوض ، مما قد يسهل عليك التنفس ، وفقًا لمركز كاليفورنيا باسيفيك الطبي. ومع ذلك ، يمكن للوزن المضاف من رضيعك شبه الكامل أن يجعل تسلق الدرج صعباً. لضمان قدرتك على التنفس بمعدل طبيعي ، أبطئ قليلاً عند صعود السلالم.
تقنيات التسلق
أحد الأسباب التي تجعلك تخاطر بالسقوط أثناء تسلق السلالم هو أنه من الصعب رؤية قدميك أسفل معدتك أثناء الصعود. قد يتسبب هذا في سوء تقدير موقع الخطوات ، مما قد يؤدي إلى السقوط. حتى إذا كنت في منزلك ، يجب توخي الحذر عند صعود الدرج والاحتفاظ دائمًا بالدرابزين لتوفير دعم إضافي. نظرًا لأن الحمل يتغير في مركز الجاذبية ومستويات التوازن ، فإن الدرابزين يمكن أن يوفر دعمًا إضافيًا. امتنع عن حمل أي شيء أثناء صعودك لأن ذلك قد يؤثر أيضًا على رصيدك.
دراسة "ارتفاع ضغط الدم"
وجدت دراسة نُشرت في مجلة "هايبرتسيونشن" التي تصدرها جمعية القلب الأمريكية في مركز دراسات الفترة المحيطة بالولادة في المركز الطبي السويدي في سياتل بواشنطن أن النساء اللواتي شاركن في تسلق السلم أثناء فترة الحمل تعرضن لخطر منخفض لتسمم الحمل ، وهي حالة تسبب النساء الحوامل يعانون من ارتفاع ضغط الدم. درس الباحثون عدد رحلات الدرجات التي صعدتها الأم الحامل خلال فترة الحمل ، وحددت خطر تسمم الحمل لديها نتيجة لذلك. ووجدت الدراسة أن حتى النساء الحوامل غير الناشطات تعرضن لخطر الإصابة بنسبة 29 في المئة في حالات تسمم الحمل إذا قفزن بين 1 و 4 رحلات من السلالم في اليوم.
تحذير
في حين ينصح عادة بالنشاط البدني للأمهات الحوامل ، قد يوصي بعض الأطباء بالراحة في الفراش أو الحد من النشاط في الأسابيع الأخيرة من الحمل. إذا تم إجراء هذه التوصية ، فقد تحتاج إلى تجنب صعود السلالم. إذا ظهرت حالة يجب عليك صعود الدرج ، خذ وقتك وأنت تفعل ذلك. التمسك على الدرابزين وتحريك درج واحد في كل مرة. إذا كان ذلك ممكنًا ، اطلب من صديق أو عائلة موثوقين تسلقك للحصول على الدعم.
