كيفية حساب النسبة المئوية للقيمة اليومية على الملصقات الغذائية

غالبا ما يقول الناس أنهم يريدون أن يأكلوا أكثر صحة. واحدة من أولى الخطوات التي يجب اتخاذها هي دراسة القيمة الغذائية قبل شراء الأطعمة. تشمل ملصقات الأغذية معظم المعلومات ذات الصلة ، بما في ذلك السعرات الحرارية والدهون والبروتين ومحتوى الكربوهيدرات. يتم تضمين مستويات الفيتامينات والمعادن أيضا. هذه الأرقام لا تعني الكثير إلا إذا كنت تعرف مقدار هذه العناصر الغذائية التي يجب عليك تناولها يوميًا. توفر النسبة المئوية للقيمة اليومية هذا السياق. يتم تضمين النسبة المئوية للقيمة اليومية للعديد من العناصر الغذائية ولكن ليس كلها.

الخطوة 1

العثور على كمية المواد الغذائية على الملصق الغذائي.

الخطوة 2

بحث عن المبلغ الإجمالي الموصى به يوميا في المبادئ التوجيهية الغذائية وزارة الزراعة الأميركية.

الخطوه 3

اقسم كمية المغذيات على القيمة الإجمالية الموصى بها يوميا.

الخطوة 4

اضرب 100.

الأشياء ستحتاج

• الولايات المتحدة وزارة الزراعة (USDA) المبادئ التوجيهية الغذائية
• البطاقة الغذائية
• آلة حاسبة

نصائح

• للعثور على احتياجاتك الغذائية المحددة ، استشر الطبيب أو خبير التغذية المسجل.

تحذيرات

• وتستند المبادئ التوجيهية الغذائية وزارة الزراعة الأمريكية على نظام غذائي 2000 السعرات الحرارية لعامة السكان. الاحتياجات الغذائية المحددة تختلف على أساس العمر والجنس ومستوى النشاط ، المخاطر الصحية والظروف.

شاهد الفيديو: أسهل طريقة لقراءة الملصق الغذائي (شهر نوفمبر 2024).