النساء عرضة بشكل خاص لزيادة الدهون في السنوات القديمة بسبب آثار انقطاع الطمث. يقوم انقطاع الطمث بتوزيع وزنك فعليًا ، وتحريكه من الذراعين والساقين والوركين إلى بطنك. قد تلاحظ أنك أكبر بقليل في القسم الأوسط حتى لو لم تكن قد اكتسبت أي وزن.
أنواع الدهون
الدهون تحت الجلدية هي التي يمكنك انتزاعها بيدك. انها تحت الجلد وتميل إلى توزيع أقل قليلا من محيط الخصر لديك. الدهون الحشوية داخلك ، متجمعة حول وبين أعضاء البطن. يمكن أن تسبب الدهون الحشوية مجموعة من المشاكل الصحية ، بما في ذلك مرض السكري من النوع الثاني وسرطان الثدي وأمراض القلب والأوعية الدموية ، جزئيا لأنها تواصل إنتاج الإستروجين لدى النساء حتى بعد انقطاع الطمث. الدهون الحشوية تكمن عادة في المنطقة خلف محيط الخصر.
تأثير انقطاع الطمث
خلال فترة انقطاع الطمث ، عندما تنخفض مستويات هرمون الاستروجين ، فإنه يرمي النسبة بين الإستروجين والإندروجين ، الهرمونات الذكرية الموجودة في النساء بكميات قليلة. انخفاض مستويات هرمون الاستروجين أيضا يدفع جسمك لإنتاج المزيد من الكورتيزول. كل من هذه العمليات قد تسهم في زيادة الدهون في البطن.
تحديد مشكلة
لا يمكنك رؤية دهون الحشوية ، ولكن يمكنك معرفة ما إذا كان هناك ببساطة عن طريق قياس خصرك. ضع شريط قياس حول خصرك في منطقة السرة. لا تستنشق ، وتمتص بطنك أو تحبس أنفاسك. يجب أن تكون المرأة ذات الوزن الصحي المتوسط أقل من 35 بوصة. ومع ذلك ، فقد أشارت بعض الأبحاث إلى أن أكثر من 33 بوصة يمكن أن تشير إلى مخازن الدهون الحشوية ، وفي النساء الآسيويات ، يعتبر قياس أكثر من 31.5 بوصة عالية. قياس الخصر هو مؤشر أكثر موثوقية من الدهون في البطن الحشوية من مؤشر كتلة الجسم.
العلاج بالهرمونات
وقد افترض بعض الباحثين أن مكملات الإستروجين يمكن أن تمنع تراكم دهون البطن عن طريق الحفاظ على مستويات هرمون الاستروجين - الأندروجين في التوازن والتحقق من إنتاج الكورتيزول ، والذي من المعروف أنه يدفع الجسم لإنتاج الدهون في منطقة البطن. ومع ذلك ، تشير دراسة نشرت في مجلة نيو انجلاند الطبية إلى أن هذا ليس كذلك. وقد استكملت كل من النساء والرجال ، الذين تجاوزوا الستين من العمر ، مع DHEA ، أو ديهيدرو بيبياندروستيرون ، الذي يتحول إلى التستوستيرون والإستروجين في الجسم. لم يؤثر على قياسات تكوين الجسم. أشارت دراسة قدمت في الاجتماع الحادي والتسعين لجمعية الغدد الصماء في عام 2009 إلى أن العلاج ببدائل الهرمونات يساعد في تقليل دهون البطن في النساء بعد انقطاع الطمث ، ولكن فقط إذا كن نشطات إضافيات. لم يكن لها أي تأثير على النساء اللاتي لم يحصلن على تمرين مناسب. من الواضح ، إذا لم تصل بعد إلى سن اليأس ، لا ينصح بتناول مكملات الإستروجين.
تدابير بديلة
الدهون الحشوية تتفاعل بشكل جيد مع التمرينات واتباع نظام غذائي صحي ، مع تقليل هذه الجهود دون الحاجة إلى العلاج بالهرمونات البديلة. كما تشير الدراسة إلى أن التمرين هو المفتاح لتقليل الدهون في البطن ، مع أو بدون هرمونات إضافية. لا يُنصح باستخدام ما يسمى بـ "حمية التجويع" لأنها تبطئ عملية الأيض ، وتحث جسمك على اكتساب الدهون ، وليس إطلاقها.
