الجسم السليم يمهد الطريق لرفاهيتك اليومية ومدى صحتك. الحفاظ على اللياقة البدنية من خلال التغذية الجيدة وممارسة الرياضة يعزز كفاءة الدورة الدموية والهضم والقوة العضلية الهيكلية. هذا يسمح لك بالعيش حياة نشطة ، ونظام المناعة الصحي يساعدك على درء المرض. وفقا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها ، تمتد فوائد الجسم الصحية إلى ارتفاع المزاج وزيادة اليقظة العقلية ، وكذلك تقليل مخاطر الأمراض المزمنة.
زيادة الرفاه
عندما تبقي عملية الأيض تعمل بشكل جيد ، فإنك تستمتع بقدر أكبر من الطاقة وبأوجاع وآلام أقل. هناك حاجة إلى الفيتامينات والمعادن ، والألياف الغذائية ، والأحماض الدهنية والكربوهيدرات كافية لتسهيل جميع عمليات الجسم. تسمح فترات الراحة الليلية لجسمك بإصلاح الخلايا وتنفيذ أنشطة الصيانة الأخرى. النوم أو النقص الغذائي يمكن أن يحرم جسمك من هذه الضروريات ويخلق التعب. من ناحية أخرى ، فإن الحصول على ما يكفي من الغذاء يجعلك حادا عقليا وجسديا. يستخدم التمرين المنتظم عظامك الصحية وعضلاتك وقلبك ورئتيك ، وإعدادهم لتلبية المتطلبات اليومية.
تقليل الإصابات والالتهابات
عندما يصل جسدك إلى هضبة ثابتة من الصحة ، فمن المرجح أن يصمد تحت ضغط غير عادي وأقل عرضة لإفساح المجال للعدوى. يساعدك برنامج اللياقة اليومية الذي يتضمن التمارين الرياضية وتقوية العظام والمجموعات العضلية الرئيسية على تجنّب العضلات التي تم سحبها والالتواء المفصلي وكسور العظام. جنبا إلى جنب مع نظام غذائي غني بفيتامين C ، يدعم النوم المريح نظام المناعة لديك. ذكرت مؤسسة النوم الوطنية أنك أقل عرضة لنزلات البرد والانفلونزا إذا لم يكن لديك نقص في النوم ، خاصة إذا كنت بالغًا في السن.
حافظ على الوزن
يعني الحفاظ على لياقتك البدنية تقليل وقت التوقف عن العمل والمزيد من الوقت في تحريك السعرات الحرارية وحرقها ، مما يساعدك على الحفاظ على وزنك. وفقا لجمعية القلب الأمريكية ، فإن 30 دقيقة من التمارين المعتدلة في معظم أيام الأسبوع ستساعد في تحقيق التوازن بين السعرات الحرارية التي تتناولها وبين نظام غذائي صحي متوسط. سيساعدك تناول الأطعمة قليلة الدسم التي تحتوي على محتوى قوي من الفيتامينات والمعادن والألياف على التحكم في وزنك حيث يشجع نظام القلب والأوعية الدموية السليم.
منع المرض المزمن
حمية منخفضة في الصوديوم والدهون الصلبة تحافظ على ضغط الدم الطبيعي وصحة الشرايين لتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب ، السبب الأول للوفاة في أمريكا. البقاء في وزن صحي يقلل من مخاطر القلب والأوعية الدموية ، جنبا إلى جنب مع فرص تطوير مرض السكري من النوع 2 والعديد من أشكال السرطان. لأن هذه الأمراض تتشكل مع مرور الوقت ، فإن الحفاظ على صحتك البدنية على مدار حياتك هو أفضل لقطة في الوقاية.
