عصير الليمون الطازج والليمون الحامض والأكل البرتقالي الناضج والجريب فروت قد لا يشعر بالحمية. لكنها محملة بالألياف التي تروج لنظام صحي في الجهاز الهضمي. عصير الليمون وحمية الجريب فروت سيئة السمعة هي أيضا منتعشة ، منخفضة السعرات الحرارية وعالية فيتامين C. وفقا لدراسة Scripps عيادة عام 2006 من قبل الدكتور كين فوجيوكا ، "نصف من الجريب فروت الطازج التي تؤكل قبل وجبات الطعام كان مرتبطا مع خسارة كبيرة في الوزن." يساعد جريب فروت على تقليل ارتفاع الأنسولين ، مما يعني أن جسمك يقوم بمعالجة الأطعمة بشكل أكثر كفاءة بدلاً من تخزينها.
الخطوة 1
غسل جميع الفواكه جيدا قبل تقشير أو تقطيعها. أدر الثمار على طول العداد أو الطاولة ، أو بين يديك ، للمساعدة على تفكيك الدواخل ، مما يسهل إطلاق العصائر.
الخطوة 2
ضع شريحة ليمون في منتصفها ثم ضعي ملعقة أو اثنتين من عصيرها في قدح من الماء الساخن. شرب هذا الشيء الأول في الصباح "لإيقاظ" النظام الخاص بك وتساعد على الهضم الخاص بك.
الخطوه 3
تناول البرتقال الطازج أو نصف الجريب فروت قبل وجبة الإفطار العادية. هذا سوف تملأكم ، مما يجعل هذا الحبوب السكرية أو مربع من الكعك أقل إغراء بكثير.
الخطوة 4
شريحة واحدة أو اثنتين من الليمون والليمون في أسافين. اعصر العصير في زجاجة أو زجاجة ماء قابلة لإعادة الاستخدام واملأها بالماء البارد. إسقاط الأوتاد في ورشفة المياه بنكهة الحمضيات طوال اليوم. من المهم الحفاظ على الماء الرطب لفقدان الوزن ، ولكن شرب الماء العادي يمكن أن يصبح مملاً. إن إضافة عصير الليمون الطازج المنعش والليمون يمنحك نكهة إضافية صغيرة مع فيتامين C والبوتاسيوم.
الخطوة 5
قطع اثنين إلى ثلاثة الجريب فروت في النصف واستخدام عصارة الزجاج أو البلاستيك لملء بهلوان صغير مع عصير طازج. شرب هذا في منتصف فترة ما بعد الظهر عندما يكون انخفاض نسبة السكر في الدم وكنت وعادة ما تكون حنين وجبة خفيفة الحلو.
الخطوة 6
ضعي عصير الليمون الطازج أو الليمون فوق الدجاج أو السمك أو اللحم البقري للمساعدة في تلطيفها وإضافة نكهة. هذا سوف يساعدك على خفض الملح ، والذي يمكن أن يسبب احتباس الماء.
الخطوة 7
اشرب كوبًا ثانيًا من الماء الساخن وعصير الليمون لتهدئة الأعصاب المتشابكة في نهاية اليوم ، واعطِ نظام المناعة لديك دفعة صغيرة أثناء النوم.
الأشياء ستحتاج
- ليمون
- الليمون الحامض
- برتقال
- الجريب فروت
- سكين حاد
- قدح
- الماء الساخن
- عصارة الزجاج أو البلاستيك
- إبريق أو زجاجة قابلة لإعادة الاستخدام
- ماء
نصائح
- إتباع نظام غذائي صحي ومتوازن مع ثمار الحمضيات للحفاظ على تغذية جسمك أثناء إنقاص وزنك.
تحذيرات
- لا تصمّ عصير الفاكهة بمفرده لأكثر من سبعة أيام دون استشارة الطبيب.
