حب الشباب هو حالة شائعة لكنها مزعجة للغاية في الجلد حيث يتم انسداد مسام الجلد ، مما يخلق نتوءًا أحمر على سطح الجلد. حب الشباب غالبا ما يكون محرجا ويصعب التخلص منه. على الرغم من وجود عدد لا يحصى من منتجات العناية بالبشرة المصممة لاستهداف حب الشباب ، فإن العديد منها يجف الجلد ويسبب تهيجه. بدلا من ذلك ، هناك العديد من الأطعمة الفائقة التي يمكن أن يشفي حب الشباب من الداخل إلى الخارج عند تناوله بانتظام.
خبز كامل القمح بنسبة 100٪
ووفقًا لمجلة "Self" فإن الحبوب الكاملة مثل خبز القمح الكامل بنسبة 100٪ قد تساعد في علاج حب الشباب عند تناوله يوميًا. هذا لأن الحبوب الكاملة يتم استقلابها أبطأ في الجسم وتستغرق وقتا أطول لتحويلها إلى سكر ، مقارنة مع الحبوب المكررة مثل الخبز الأبيض. ينص مصطلح "الذات" على أنه بما أن مستويات السكر في الدم لا يتم زيادتها بسرعة بنسبة 100٪ من خبز القمح الكامل ، فإن مستويات هرمونك تبقى تحت السيطرة وأنك أقل عرضة للإصابة بحب الشباب.
سمك
السمك هو الغذاء السوبر لمكافحة حب الشباب لعدة أسباب. تذكر مجلة The American Chronicle أن الأسماك الزيتية مثل السلمون والماكريل تحتوي على فيتامين (أ) الذي يعزز جهاز المناعة ويسمح لخلايا الجلد بإصلاحها بشكل أسرع ، وشفاء حب الشباب بشكل أسرع. الأسماك أيضا غنية في الجلوتامين الأحماض الأمينية التي تقول إن الوقائع الأمريكية تساعد على شفاء حب الشباب بسرعة عن طريق تثبيت مستويات السكر في الدم والاستجابة للضغط الذي يحدث عندما تظهر الشوائب على الجلد.
برتقال
وتذكر مجلة The American Chronicle أن البرتقال ، الغني بفيتامين C ، يمكن أن يساعد الجسم على إنتاج المزيد من الكولاجين والإيلاستين - وهما مكونان مهمان في البشرة الواضحة - ويعطيان لوناً متجهماً. يمكن لفيتامين C ، الذي يحتوي على نسبة عالية من البرتقال ، أن يعزز أيضًا جهاز المناعة الذي قد يقلل من القابلية لحب الشباب. كما أن البرتقال غني بفيتامين (أ) ، الذي يعتقد أنه واحد من أهم العناصر الغذائية في خلق بشرة صحية.
زيت الزيتون
زيت الزيتون هو غذاء عظمى يمكن أن يساعد على إزالة حب الشباب لأنه مليء بفيتامين إي. ووفقًا للبرنامج الأمريكي كرونيكل ، فإن النظام الغذائي الغني بزيت الزيتون يقلل من الندوب من حب الشباب بشكل أسرع بسبب محتوى فيتامين E. النظام الغذائي الغني بزيت الزيتون قد يسرع أيضا وقت استعادة حب الشباب ويمنع تندب حب الشباب. يمكن استخدام زيت الزيتون في العديد من أنواع الطبخ وبعض أنواع الخبز ، أو يمكن استخدامه كجزء من صلصة السلطة محلية الصنع.
البطاطا الحلوة
أحد الأسباب التي تجعل البطاطس الحلوة من الطعام الفائق هو أنها مليئة بمضادات الأكسدة المضادة للجذور الحرة. البطاطا الحلوة غنية أيضا بالفيتامينات A و C ، وكلاهما معروفان بلعب دور مهم في منع وتسريع شفاء حب الشباب. تتحول البطاطا الحلوة أيضًا إلى سكر في الجسم أبطأ بكثير من البطاطا العادية ، لذا فهي لا ترتفع مستويات السكر في الدم وتسبب حب الشباب مثل البطاطا العادية. يمكنك خبز البطاطا الحلوة في الفرن وتناولها مثل البطاطا العادية.
