سواء كنت صائباً لأسباب روحية أو صحية أو غذائية ، يجب أن تقترب من هذه الممارسة بحذر شديد وتأكد من أنك متعلمة حول الآثار المحتملة التي يمكن أن تحدث على جسمك. توجد عدة أنواع من الصيام: من صيام الطعام الخام ، إلى عصائر الصيام ، إلى وقت الصيام من اليوم. ومع ذلك ، فإن كل منها يحمل نفس القدر من المخاطر والمساوئ. استشر طبيبك قبل محاولة الصيام.
فقدان وزن الماء والعضلات
أحد الآثار الجانبية الأولى للصيام هو فقدان الماء والأنسجة العضلية. نظرًا لأن الجسم لا يتم ترطيبه بشكل صحيح أثناء الصيام ، فإن الجسم يبدأ في فقدان الكثير من وزنه المائي. وهذا يخلق إحساسًا زائفًا بفقدان الوزن بالنسبة لأولئك الصائمين لإنقاص الوزن. ويقابل هذا بسرعة مع خيبة أمل عندما تظهر الجنيه بسهولة عند الانتهاء من الصيام. خفض كبير في السعرات الحرارية ، جنبا إلى جنب مع نقص التروية ، يؤدي إلى فقدان الأنسجة العضلية. فقدان العضلات يجعل جسمك غير فعال في حرق الدهون.
سوء التغذية المحتمل
لأنك تحرم جسمك من الطعام والسعرات الحرارية ، لن يكون جسمك مصدرًا للمغذيات والفيتامينات التي تحتاجها لتكون صحية. يمكن أن يؤدي نقص الفيتامينات والمغذيات إلى انخفاض ضغط الدم وجفاف الفم والدوخة والغثيان.
انخفاض الأيض والطاقة
نظرًا لعدم كفاية كمية السعرات الحرارية التي تدخل إلى جسمك ، ينتقل نظامك إلى وضع البقاء. لذلك ، سيعمل جسمك بجد للحفاظ على الدهون والسعرات الحرارية التي قام بتخزينها. بينما في وضع البقاء على قيد الحياة ، يخفض جسمك التمثيل الغذائي الخاص بك ، مما تسبب في انخفاض مستويات الطاقة. هذا الانخفاض في الطاقة سيتركك متعبًا وحتى متوترًا. نتيجة لذلك ، قد يتأثر عملك والحياة الاجتماعية والعلاقات.
نصيحة طبية
إذا تم تشخيص حالتك الطبية التي تتطلب رعاية طبية متناسقة ، فستحتاج إلى طلب المشورة المهنية من طبيبك قبل المشاركة في أي صيام. أي صيام من أي نوع يمكن أن يغير من آثار الدواء وصفة طبية وسوف تتطلب مراقبة عن كثب من قبل أخصائي الرعاية الصحية.
