حمية شوربة الملفوف كانت موجودة منذ وقت طويل لأنها حمية فعالة لفقدان الوزن على المدى القصير. تدور حول استهلاك كبير من حساء الملفوف كل يوم ، على أساس افتراض أن الملفوف مكون سلبي من السعرات الحرارية. يحتاج جسمك إلى مزيد من السعرات الحرارية لهضم الملفوف أكثر مما يوفره. بالإضافة إلى المكونات في ملفوف الحساء ، يتم إضافة الطماطم والكرفس والبصل الأخضر والفلفل الأخضر والجزر والفطر - الأطعمة المختلفة طوال خطة السبعة أيام. على الرغم من أن النظام الغذائي يعتبر بشكل عام نظامًا غذائيًا ، إلا أنه يتمتع ببعض المزايا على الأنظمة الغذائية الأخرى.
المغذية فيجيس والألياف الغذائية
على الرغم من عدم وجود نظام غذائي متوازن تماما ، فإن حساء الملفوف المصنوع لهذا النظام الغذائي يحتوي على مجموعة متنوعة من الخضروات المغذية ويوفر المزيد من الألياف أكثر من معظم الوجبات الغذائية. يحتوي الملفوف الخام على 20 سعرة حرارية لكل 100 غرام ، ويوفر 53 في المائة من الـ RDA لفيتامين C. يوفر الكرفس والجزر الإضافيان فيتامين ك. الفاكهة ، المسموح بها في معظم الأيام ، توفر مصدراً للفيتامينات A و C و E. Tomatoes غنية في الليكوبين ، مضاد للأكسدة مفيد. الفطر في الحساء ، والبطاطا المسموح بها في اليومين الثاني والثالث ، يوفر الفيتامينات المعقدة ب. اللحوم ، المدرجة في الأيام الخامسة والسادسة ، هي مصدر للبروتين وفيتامين د. الحليب الخالي من الدسم ، الذي يسمح به في اليوم الرابع ، هو مصدر الكالسيوم. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي الحساء على الكثير من السائل للحفاظ على رطوبتك.
لا آلام الجوع
لأنه لا يوجد أي قيود في كمية الطعام المعينة التي يمكنك تناولها ، فلن تعاني من الجوع. مجموعة متنوعة من الطعام يجعل من السهل التمسك مع النظام الغذائي. هناك أيضا بعض مكونات الحشوة ، مثل البطاطس والأرز والموز ، المسموح بها في بعض الأيام.
فقدان الوزن السريع
حساء الملفوف منخفض جدا في الدهون المشبعة وليس لديه أي كوليستيرول تقريبا. أعداء النظام الغذائي وعد فقدان الوزن أكثر من ثلاث إلى خمس مرات مما كنت ستحصل مع نظام غذائي آخر في الفترة نفسها. النتائج الفردية تختلف ، ولكن عموما ، سوف تفقد حوالي 10 جنيه في أسبوع واحد فقط. هذا يمكن أن يكون جذاب جدا إذا كنت بحاجة إلى فقدان الوزن على الفور لمناسبة خاصة. قد يكون النظام الغذائي مفيدًا في بدء فقدان وزنك وقد يمنحك الحافز لجعل الانتقال إلى نظام غذائي مغذٍ أكثر أو تناول طعام صحي أكثر كخيار في أسلوب الحياة.
غير مكلفة وبسيطة
حمية حساء الملفوف لا تتطلب الكثير من الوقت في التحضير أو الطهي. لا يوجد قياس أو وزن للمكونات الرخيصة. لا توجد خطط الوجبات ، والقضبان الغذائية ، والوجبات الخفيفة ، والمخفوقات ، وحبوب الحمية أو مثبطات الشهية للشراء. إذا لم يكن لديك الوقت الكافي للعمل كل يوم ، فليس هناك ممارسة روتينية. على عكس معظم الوجبات الغذائية ، لا يوجد التزام طويل الأجل. في الواقع ، يجب أن لا تبقى على نظام غذائي حساء الملفوف لمدة تزيد عن سبعة أيام لأنه لم يتم تصميمه كبرنامج فقدان الوزن على المدى الطويل.
يجب عليك استشارة طبيبك قبل إجراء أي تغييرات كبيرة على النظام الغذائي الخاص بك.
