السمنة هي حالة صحية خطيرة يمكن أن تؤدي إلى مرض السكري وأمراض القلب وغيرها من المضاعفات الطبية. يعرّف مركز جراحة السمنة بمستشفى هايلاند البدانة المرضية بأنها تحتوي على مؤشر كتلة جسم لأكثر من 40 أو يزيد وزنها عن 100 رطل. يمكن أن يبدأ فقدان الوزن الصغير في الحد من آثار السمنة ويؤدي إلى فوائد صحية. بالإضافة إلى اتباع نظام غذائي متوازن منخفض السعرات الحرارية ، يجب عليك تضمين النشاط البدني لإنقاص الوزن. يجب أن تبدأ السمنة بشكل بطيء على خطة ممارسة الرياضة وزيادة وقت وشدة التدريبات لأنها تكتسب القوة.
هوية
كثير من الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة يعانون من حالات طبية وإعاقات تتطلب مراقبة الطبيب. وفقا للكلية الأمريكية للطب الرياضي ، إذا كنت بدينًا سقيمًا ، يجب أن تخضع لاختبار الإجهاد لتحديد مستواك الحالي من اللياقة قبل البدء في نظام التمرين. يمكن لاختبار الإجهاد أن يساعد طبيبك على تحديد المستوى الأساسي الذي يجب أن تبدأ في منع الإصابات والإضطرابات التي قد تؤدي إلى المزيد من التعقيدات.
الميزات
أي شخص لم يمارس فترة من الوقت أو الذي يبدأ برنامج تمرين جديد سيشعر ببعض الانزعاج. يمكن أن تصبح العضلات التي لم يتم استخدامها مؤلمة عند المشاركة. قد يتضمن التمرين المناسب للسمنة السليمة بعض الانزعاج ، ولكن لا ينبغي أن يخلق ألمًا دائمًا كبيرًا. عادة ما يتأخر رد فعل العضلات ويشعر في اليوم التالي للتمرين. يجب إيقاف أي نشاط بدني يسبب الألم أثناء قيامك به ويستمر في اليوم التالي وإبلاغ الطبيب بذلك.
تأثيرات
فبالنسبة للعديد من المرضى الذين يزيد وزنهم عن 100 رطل أو أكثر ، أو البدانة ، أو فقدان الوزن ، فإن الجراحة هي إحدى طرق تخفيف الوزن وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض موهنة. في حين أن الجراحة تقلل حجم المعدة لتقليل قدرة الشخص على تناول الطعام بشكل مفرط ، فإن التمارين الرياضية هي أداة مهمة لبناء العضلات والقدرة على التحمل. ووفقًا لمجلة "جراحة العظام" ، فإن التمرين الذي يتم إجراؤه قبل الجراحة يمكن أن يساعد أيضًا في تسريع التعافي ومساعدة المرضى على أن يصبحوا أكثر فاعلية. التمارين التي يمكن أن تعد المرضى لعملية جراحية أكثر نجاحا تشمل السباحة وركوب الدراجات الهوائية والتمارين الرياضية المائية والمشي.
الاعتبارات
يمكن لأي حركة بدنية حرق السعرات الحرارية ومساعدتك على فقدان الوزن. يتم تشجيع المرضى يعانون من السمنة المفرطة لزيادة الحركة. وفقا لمجلة "جراحة العظام" ، ومع ذلك ، فإن ممارسة لبناء العضلات ، والتحمل وحرق السعرات الحرارية هي تلك الأنشطة التي تقع خارج نطاق الأنشطة اليومية. إن المشي من وإلى الحمام لا يعد بمثابة تمرين ، على الرغم من أن المشي حول الكتلة لا يعد.
فوائد
وتشمل فوائد فقدان الوزن تحسين أداء القلب والأوعية الدموية ، وزيادة القدرة على التحمل والرفاهية العامة عموما ويتم تحقيق أفضل من خلال ممارسة منتظمة ، منظم. وفقا للمعهد القومي للقلب والرئة والدم ، فإن العواقب المحتملة لممارسة الرياضة عند تعرضك للبدانة السقيمة تشمل نوبة قلبية أو توقف القلب أو ارتفاع ضغط الدم. إن فوائد البدء في برنامج للتمارين تفوق المخاطر ، ومع ذلك ، والمخاطر تتقلص بسرعة مع بناء القدرة على التحمل.
