Libido هو مصطلح يشير إلى الدافع الجنسي أو الرغبة الجنسية. في الرجال ، يتم التحكم في الدافع الجنسي في المقام الأول بواسطة هرمون التستوستيرون. المصدر الرئيسي الذي يتحكم في الرغبة الجنسية لدى النساء لا يمكن التعرف عليه بسهولة ، مما يجعل الرغبة الجنسية للإناث أكثر عرضة للتقلبات. عندما يتعلق الأمر بالتغييرات في الرغبة الجنسية ، غالبًا ما يشير الخبراء إلى قضايا الحميمية ، والمزاج ، والصحة البدنية. في حين أن بعض الأطعمة يمكن أن توفر حظة سريعة ، فإن اتباع نظام غذائي مرتفع في الأسماك والمأكولات البحرية يمكن أن يكون له تأثير إيجابي على الدافع الجنسي الخاص بك.
الغذاء والليبيدو
في مقال يحتوي على MSNBC.com حول الطعام والجنس ، يشرح الكاتب والعالم النفسي في علم الصحة / لين إيدلين-نيزين ، دكتوراه ، أن بعض العناصر الغذائية يمكن أن تعزز الرغبة الجنسية ، خاصةً الأطعمة المفيدة للقلب ، مثل الأسماك. من أجل الاستمتاع بالجنس ، يحتاج الرجال والنساء إلى تدفق الدم السليم إلى الأعضاء التناسلية. يشجع القلب السليم الدورة الدموية في جميع أنحاء الجسم ويمكن أن يزيد الإحساس أثناء ممارسة الجنس.
أرجينين
أرجينين هو حمض أميني يستخدمه الجسم لإنتاج أكسيد النيتريك. في الأعضاء التناسلية ، يستخدم أكسيد النيتريك لتوسيع الأوعية الدموية. القليل جدا يمكن أن يحد من قدرة الذكر على الانتصاب ويتداخل مع قدرة المرأة على الظهور. الأسماك التي تحتوي على أرجينين تشمل سمك السلمون وسمك القد وسمك الهلبوت.
زنك
ارتبط الزنك بمستويات التستوستيرون في الدم. النقص المعتدل ، وفقا لمقال عام 1997 من قبل والتر إيدي ، طبيب الطب الشرقي ، يمكن أن تتداخل مع عملية الغدد الجنسية المناسبة في الذكور وتؤدي إلى انخفاض عدد الحيوانات المنوية. كما ارتبط الزنك بنمو جنسي صحي مبكرًا في الحياة. طريقة واحدة للحصول على البدل اليومي الموصى به من الزنك ، 11 ملغ للذكور و 8 ملغ للإناث ، هو عن طريق تناول الأسماك. يحتوي سمك القد على 0.5 ملغ من المعدن ، يحتوي سمك السلمون على 1 ملغ ، والسردين تحتوي على 3 ملغ والتونة تحتوي على 0.8.
الاعتبارات
من المهم استهلاك أي نوع من الطعام باعتدال. وفقا لمقال عام 2003 من قبل روبرت كيث ، ألاباما التعاونية التغذية نظام التغذية الموسعة ، واتباع نظام غذائي مرتفع في بعض أسماك المياه المالحة ، مثل التونة ، يزيد من خطر التعرض للزئبق. يتراكم الزئبق في النظام بمرور الوقت ويمكن أن يتلف الجهاز العصبي المركزي. إذا كنت تفضل السمك الخاص بك مدمن والمقلية ، يمكنك زيادة كمية السعرات الحرارية الخاصة بك بشكل ملحوظ. يمكن أن يكون للتسمم بالزئبق أو زيادة الوزن أو السمنة تأثير سلبي على الغريزة الجنسية ، بغض النظر عن كمية الزنك أو الأرجينين التي تحصل عليها.
