إن وضعك على الأريكة والغطس في بؤسك هو ما تريد فعله حقًا ، لكنك تحافظ على جدول يوغا ثابت وتكره أن تفوت الممارسة. هل تستطيع أن تجمع وتسافر إلى الفصل؟
الإجابة ليست مقطوعة وجافة - فالذهاب إلى الفصل يعتمد على ما تعانيه من أمراض فعلية. أولا وقبل كل شيء ، تريد ممارسة Yama أهيمسا ولا تؤذي زملائك اليوغيين والياوغين. إذا كنت تظن أنك قد تكون مصابًا بالأنفلونزا أو بكتيريا أو حشرة أخرى تم علاجها من خلال مجتمعك الضيق ، فبإمكانك بالتأكيد البقاء في المنزل حتى لا تستمر في انتشار المرض.
إذا كنت تعاني من ضعف غير مسمى وغير محدد ، اسأل نفسك بعض الأسئلة التي تساعدك على تحديد ما إذا كان يجب عليك التوجه إلى الصف ، أم البقاء على الأريكة أو الاستقرار في المنزل ، ممارسة لطيفة.
اي صف؟
هل تتكون صفك المعتاد من تدفق نشط مع تنفس قوي ، أو هل هو أكثر من ممارسة رستمية لطيفة تنشط جسمك بطريقة مهدئة؟ هذا مهم.
عند تحديد ما إذا كان يجب عليك الذهاب إلى فصل يوجا عندما تشعر بالتدهور ، قم بإجراء تقييم ذاتي صادق. يمكن لأوجاع الجسم والصداع الخداعي والبطن المفاجئ أن تزداد سوءًا إذا حاولت الدفع. قد تستفيد هذه الأعراض من طبقة مقيدة ، ولكن إذا كنت تشعر أنها بداية لشيء خطير - فأنت الأفضل للبقاء في المنزل والسماح لجسمك بالتركيز على الشفاء.
الآن ، إذا كنت تهرول من أسابيع من التدريب الزائد في صالة الألعاب الرياضية ، أو من وظيفة شاقة وحياة أسرية ، فقد يكون الفصل الهادئ المهدئ هو ما تحتاج إلى التركيز عليه وإعادة تنشيطه.
هل لديك حمى؟
الحمى هي علامة مطلقة لتخطي الصف. انها علامة على أن نظام المناعة الخاص بك هو في إسراف وتعيين على مساعدتك على الشفاء. قد يؤدي التداخل مع عملية الشفاء هذه إلى إطالة أمد مرضك.
إذا كنت تستطيع بالكاد الزحف من السرير ، تخطي الممارسة. مصدر الصورة: SasinParaksa / iStock / Getty Images هل أعراضك تحت الرقبة؟
تشير السعال الشديد وأطنان من احتقان الصدر وتشنجات المعدة والإسهال والقيء إلى ضرورة البقاء في المنزل. إن احتقان الأنف من الحساسية أو نزلات البرد لا يمنعك من ممارسة الرياضة ، ولكن هذه الأعراض فوق الرقبة يمكن أن تجعل ممارسة صارمة غير مريحة. من الصعب أن تضع في اعتبارها عندما تطوى إلى الأمام بالتنقيط الأنفي. بالإضافة إلى استنشاق وزفير عن طريق الأنف قد لا يكون ممكنا.
النظر في الاتجاه إلى فئة ألطف حيث يمكنك استخدام الدعامات للدعم والحفاظ على رأسك فوق قلبك - لمنع بالتنقيط غير مريح. حتى مستلقيا على ظهرك في Savasana عندما يكون مزدحما الخاص بك يمكن أن يكون عملا رتيب - لذلك النظر في وضع على ظهره مع الجزء العلوي من الجسم الخاص بك مرتفعة قليلا.
حتى لو كنت تعرف أنك غير معدي ، فكر في زميلك اليوغي. إذا كنت تشتهي وتختفي من خلال التمرين ، فقد يكون ذلك مصدر إلهاء وإزعاج - قد يكون من الأفضل لك البقاء في المنزل.
البقاء في المنزل عندما تكون لديك مشاكل خطيرة في المعدة. مصدر الصورة: champja / iStock / Getty Images متى الدورة الخاصة بك؟
عندما لا تشعر بشكل جيد بسبب الشعور بالضيق والتشنجات ، قد يكون التوجه إلى الفصل فكرة جيدة. في حين أن ممارسة التمارين الرياضية في الفترة الخاصة بك أمر مثير للجدل في بعض مجالات اليوغا ، فإن بعض المواقف - مثل التقلبات والانحناءات الخلفية - يمكن أن تقدم بالفعل الراحة وتجعلك تشعر بشعور الإنسان مرة أخرى.
هل لديك حالة مزمنة؟
عندما يكون لديك حالة مزمنة ، مثل الذئبة أو التهاب المفاصل الروماتويدي ، سيكون لديك أيام جيدة وأيام سيئة. اليوغا يمكن أن تساعدك على المثابرة خلال الأيام السيئة ، ولكن هناك حدود. استخدم أيامك الجيدة لممارسة اليوغا وتواصل حقًا مع جسدك. بهذه الطريقة يمكنك تقييم خطورة الأعراض في الأيام السيئة لتحديد ما إذا كان الدفع ممكناً.
