تم تصميم حراس الكاحل ، والمعروف أيضًا بأقواس الكاحل ، لدعم وحماية الكاحل من الإصابة. يتم استخدام حراس الكاحل من قبل العدائين والرياضيين الآخرين لمنع الالتواء في الكاحل. ومع ذلك ، قد يقلل الاستخدام المطول لحراس الكاحل من نطاق حركة مفاصل الكاحل. قد يؤدي ارتداء حراس الكاحل على المدى الطويل إلى تكيّف عضلاتك ، مما يؤدي إلى تناقص الدعم وإضعاف الكاحلين.
الالتواء
تعتبر الكاحلين الأقوياء عنصران أساسيان للجري لأنهما يدعمان بقية الجسم. يوفر الكاحلين الضعفاء دعمًا غير لائق وأكثر عرضة للإصابة. إذا كان لديك كاحل ضعيف أو أصبت في كاحلك ، فإن ارتداء حراس الكاحل يمكن أن يساعد في ضغط وتثبيت الكاحل. إن ارتداء حراس الكاحل مفيد بشكل خاص إذا كنت قد أصبت بكاحل في الماضي. يساعد حراس الكاحل على الحد من تكرار الالتواء في الكاحل ، وفقًا لتقني العظام جون فونهوف.
الإفراط
ويستند قوس دفع الكاحل على مبدأ ضمادة الشريط الوظيفي. وهو يدعم مفصل الكاحل ، والضغط قابل للتعديل. درس باحثون في قسم علم الحركة في بلجيكا تأثير دفع الأقواس التي يرتديها عدائي المسافات الطويلة. ووجدت الدراسة التي نشرت في عدد أبريل 1997 من "المجلة الدولية للطب الرياضي" أن هذه الأنواع من حراس الكاحل تبدو أنها تحمي العدائين من إصابات الكاحل المرتبطة بالإفراط في الاستخدام.
يقلل السرعة
يوفر الحراس الكاحلين الرباط متابعة الدعم الثقيلة للوقاية من إصابات الكاحل. هناك قلق من أن هذا النوع من الدعامة قد يقيد نطاق الحركة الوظيفي لكاحلك بطريقة تعوق الأداء. استعرضت مراجعة نشرت في عدد مارس 1999 من مجلة "الطب الرياضي" الأدب حول كيف يؤثر حراس الكاحل-حتى الكاحل سرعة الجري. ووجد الباحثون بيانات سريرية تظهر أن حراس كاحل القدمين يؤثرون سلبًا على سرعة الجري.
الاعتبارات
مجموعة متنوعة من حراس الكاحل متوفرة. تم تصميم حراس الكاحل الوظيفية لدعم الكاحل دون تقييد نطاق الحركة. اختيار نوع أكثر تقييدًا لحرس الكاحل قد يؤثر على سرعة الجري. قد يساعدك حراس الكاحل على حمايتك من إصابة الكاحل. يعتمد تحديد ما إذا كان حراس الكاحل مناسبين لحالتك أم لا على عدد من العوامل. ناقش مخاوفك مع طبيب مدرب في الطب الرياضي.
