يعتبر Pilates Reformer الأداة المركزية لمعدات Pilates المستخدمة في مجموعة متنوعة من التمارين التي يتم إجراؤها في مواقع مختلفة. يعتمد عدد السعرات الحرارية المحروقة على مُصلِح بيلاتيس على وزنك ومستوى مجهودك والوقت الذي تمضيه في التمرين.
احتمالية حرق
يمكن للمبتدئين ، الذين يزنون حوالي 150 رطلًا ، أن يحرقوا 250 سعرًا حراريًا في 60 دقيقة باستخدام مصلح بيلاتيس ، في حين يمكن للمتمرن المتطور بنفس الوزن أن يحرق حوالي 450 سعرًا حراريًا في نفس الفترة الزمنية. ضع في اعتبارك أنك تحتاج إلى حرق 3500 سعرة حرارية أكثر مما تتناوله كطعام لتخسر 1 باوند.
إضافة Jumpboard
إن إضافة لوحة القفز إلى أسفل حذاء Pilates Reformer يسمح لك بالقفز أثناء الاستلقاء. تمنحك هذه التمارين ذات التأثير المنخفض الفوائد الهوائية للكردة بينما تحمي ركبتيك وتعود من تأثير الهبوط الناقص. أثناء استخدام أداة الارتداد القياسية ، ستقوم بحرق 321 سعرة حرارية خلال 60 دقيقة من التمرين. ستختلف نتائجك باستخدام لوحة Jump Pilates وفقًا لشدة التمرين.
الاعتبارات
عندما تتم مقارنة Pilates مع التمارين العامة ، فإن السعرات الحرارية التي يتم حرقها تقع في مكان ما بين الجري والمشي. من الممكن إنقاص الوزن باستخدام برنامج Pilates Reformer كاختيار التمرين الخاص بك. ومع ذلك ، إذا كان هدفك الرئيسي هو فقدان الوزن ، فقد لا يكون البيلاتس أكثر أشكال التمرين فعالية.
فوائد
فوائد استخدام Pilates Reformer تذهب إلى ما هو أبعد من حرق السعرات الحرارية. بيلاتيس يبني العضلات الخالية من الدهون ، والتي تغير شكل جسمك. يحصل الجسم بأكمله على تمرين ، على الرغم من التركيز على القلب ، مما يساعد على خلق التوازن وانخفاض حجم الخصر. يمكنك زيادة المرونة وتقليل آلام الظهر وتحسين وضعيتك. خلاصة القول هي أن العمل على إصلاح بيلاتيس يدعم فقدان الوزن ويسمح لمكاسب مهمة أخرى.
