الكافيين هو دواء ذو تأثير واسع يستخدم في العديد من المشروبات ، مثل القهوة والشاي والكولا. الكافيين موجود بشكل طبيعي في أوراق وبذور مجموعة متنوعة من النباتات. إن تناول الكافيين له تأثيرات فسيولوجية كبيرة على جسمك ، حيث يكون تأثيره المباشر على معدل ضربات القلب.
الميزات
بمجرد تناول الكافيين ، يدخل الدم من المعدة والأمعاء الدقيقة ويبدأ في تحفيز الجهاز العصبي المركزي. يحفز الكافيين المستقبلات الموجودة في الخلايا داخل قلبك لزيادة معدل ضربات القلب. آثار هذا التحفيز تسرع تدفق الدم بسبب زيادة في معدل ضربات القلب ، وكذلك زيادة في نسبة السكر في الدم ، وإنتاج البول ودرجة حرارة الجسم.
وظيفة
من الناحية الفيزيولوجية ، يحفز الكافيين المستقبلات داخل قلبك للتغلب بشكل أسرع عن طريق منع إنزيم phosphodiesterace. يعمل Phosphodiesterace مع إنزيم آخر ، AMP دوري ، للحفاظ على معدل ضربات القلب في المعدل الطبيعي. مرة واحدة يتم حظر phosphodiesterace ، لم يعد نظام الاختيار فعالة وزيادات معدل ضربات القلب.
إطار زمني
يمكن أن تصبح الزيادة في معدل ضربات القلب من استهلاك الكافيين سارية المفعول في غضون 15 دقيقة ، ويمكن أن تستغرق ما يقرب من ست ساعات للتآكل. لا يتم تخزين الكافيين في جسمك ، ولكن يتم إخراجه في نهاية الأمر عند التبول. وفقا لجامعة ميشيغان ، على الرغم من أن الحساسية للكافيين تختلف من شخص لآخر ، يمكن للكافيين أن يزيد من معدل ضربات القلب بنحو ثلاث نبضات في الدقيقة الواحدة.
فوائد
الرياضيون في بعض الأحيان يستخدمون الكافيين لتحسين الأداء. وفقا لجامعة واشنطن ، فقد كان في وقت واحد على قائمة المواد المحظورة للألعاب الأولمبية ، على الرغم من رفع الحظر منذ ذلك الحين. ووفقًا للدكتور مارك جنكينز من جامعة رايس ، فإن الكافيين لا يحسن الوظيفة الإدراكية والتركيز فحسب ، بل إنه يحسن الأداء بشكل كبير أثناء أنشطة التحمل القلبي الوعائي ، ويعود ذلك جزئياً إلى تأثيره على معدل ضربات القلب.
الاعتبارات
تعتمد الطريقة التي يؤثر بها الكافيين عليك على حجمك وتسامحك. الأشخاص الذين يزنون أكثر ويستهلكون الكافيين بانتظام عادة ما يكون لديهم قدرة أكبر على تحمل آثاره. إذا كنت تستهلك الكافيين على أساس يومي ، فإنه سيؤثر على معدل ضربات القلب أقل ، مقارنة مع شخص يستهلكه مرة واحدة في الأسبوع أو حتى بشكل متقطع.
تحذير
وفقًا لجامعة ميتشيغان ، إذا كنت تستهلك كميات زائدة من الكافيين ، فقد تعاني من مشاكل في النوم بسبب تحفيز الجهاز العصبي المركزي. قلة النوم يمكن أن تؤدي إلى القلق وتقلبات المزاج وحتى الاكتئاب. الكافيين هو الادمان ، وإذا كنت تستهلك بانتظام ، قد تصبح تعتمد عليه من أجل أن تشعر بالاستيقاظ.
