بعد الحلاقة أو إزالة الشعر بالشمع ، يهتم بعض الناس بإعادة زراعة شعر الذراع. يتطلب إعادة نمو شعر الذراع إجراء تغييرات في نمط الحياة وضمان عدم نقصك في المكملات الهامة. الجسم يتطلب الفيتامينات ، مثل الزنك والمغنيسيوم وفيتامين ب ، لدورة نمو الشعر. عندما ينضب الجسم من هذه العناصر ، لا يحدث نمو ذراع الشعر بسرعة.
الخطوة 1
خلق نظام غذائي متوازن لتنمو شعر الذراع. هذا سيضمن أن جسمك ليس ناقصًا في المواد الغذائية ، مما يعوق نمو الشعر. يوصي الهرم الغذائي في مايو كلينك بتناول خليط من الفواكه والخضراوات والكربوهيدرات والبروتين والألبان والدهون. تتيح لك أداة مايو كلينيك الصحية للوزن تحديد متطلبات حجم العرض وفقًا لعمرك وطولك ووزنك.
الخطوة 2
زيادة كمية الزنك. ينفذ الزنك مجموعة متنوعة من وظائف الجسم ، مثل انقسام الخلايا ، التئام الجروح ونمو الخلايا ، وفقا لميدلاين بلاس. هذه المادة مهمة أيضا لنمو الشعر. الأطعمة الغنية بالبروتين ، مثل الدجاج وأسماك المياه العذبة ولحم البقر تحتوي على مستويات كبيرة من الزنك. المكسرات والبقوليات هي أيضا مصادر جيدة.
الخطوه 3
احصل على المزيد من المغنيسيوم. قد يؤدي نقص الغذاء في المغنيسيوم إلى نمو بطيء في شعر الذراع. الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم تشمل الهلبوت واللوز وفول الصويا والسبانخ والبطاطا ، وفقا لمكتب المكملات الغذائية. وتوفر أيضًا النخالة والعدس والفاصولياء هذه المغذيات. تحدث مع طبيبك عن تناول مكمل غذائي إذا كنت تعاني من نقص في المغنيسيوم.
الخطوة 4
دفعة فيتامين ب. تعتبر فيتامينات B - مثل B6 و B5 و B3 - مهمة في نمو شعر الذراع. وحمض الفوليك والكبريت مهمان أيضًا ، وفقًا لشركة Holistic Online. يمكنك تحسين نسيج شعر الذراع من خلال استهلاك الأحماض الدهنية الأساسية ، مثل زيت بذور الكتان وزيت السالمون.
نصائح
- الخضار ليست مصدرا جيدا للزنك ، وفقا ل MedlinePlus. لهذا السبب ، فإن النباتيين وأولئك الذين يستهلكون كميات قليلة من البروتين قد يكون لديهم شعر ذراع ينمو بصعوبة.
تحذيرات
- تحدث مع طبيبك قبل تناول المكملات الغذائية أو إجراء تغييرات في النظام الغذائي. يمكنها المساعدة في تحقيق أهدافك لتعزيز نمو الشعر في منطقة الذراع. إذا كنت قد استخدمت تقنيات إزالة الشعر ، مثل إزالة الشعر بالشمع أو كريمات إزالة الشعر دون وصفة طبية في الآونة الأخيرة ، فإن نمو الشعر قد يستغرق عدة أسابيع.
