الأوتار هي الأنسجة التي تربط العضلات بالعظام. عندما تتقلص العضلة ، تنتقل القوة عبر الوتر ، ثم تسحب العظم لإجراء الحركة. يخضع مفصل الرسغ للكثير من الحركة ويمكن أن تصبح الأوتار في هذه المنطقة ملتهبة أو متهيجة ، مما يسبب الألم والتصلب. إذا اشتبه التهاب الأوتار في المعصم ، فهناك بعض العلاجات التي قد تساعد.
الراحة والتشبيش
تحدث معظم حالات التهاب الأوتار الرسغية عن طريق الإفراط في استخدام المفصل. يمكن لأنشطة مثل الحدائق ، والأعمال المنزلية ، والكتابة ، واستخدام الأدوات اليدوية ، والعمل في سجل النقدية وغيرها التي تتطلب المعصم أن ينحني بشكل متكرر ، يسبب مشاكل. لهذا السبب من المهم أن تريح المعصم عند ظهور أعراض التهاب الأوتار. يستطيع المعالج الفيزيائي أو المهني أيضًا تقديم اقتراحات بشأن الجبائر واللفائف أو المشدات التي قد تساعد. يمكن أن يساعد تثبيط المنطقة على منع الرسغ من الانحناء أثناء الأنشطة اليومية التي تسمح للمنطقة بالشفاء. بالإضافة إلى ذلك ، هناك وسائل مساعدة مريحة مثل لوحات المفاتيح المتخصصة وأجهزة الماوس وغيرها من الأدوات التي تسمح للمعصم بالراحة أثناء العمل.
التدريب الوضعي
يمكن أن تتفاقم أعراض التهاب الأوتار في المعصم باستخدام مفصل الرسغ بشكل غير صحيح. من المهم استخدام ميكانيكا الجسم الجيدة في الوظائف أو الأنشطة اليومية التي تتطلب استخدام هذا المفصل. توصي مجموعة The Permanente Medical بمحاولة الحفاظ على وضع محايدة للرسغ قدر الإمكان. وهذا يعني تجنب ثني المعصم لأعلى أو لأسفل عند العمل باستخدام لوحة مفاتيح الكمبيوتر أو الماوس ، وأثناء القيادة. باستخدام الأدوات ، فإن الأمشاط ، وفرشاة الأسنان ، والأدوات وغيرها من أدوات الحلاقة المزودة بمقابض عدم الانزلاق الكبيرة ستساعد على منع الاضطرار إلى الإمساك بأشياء. سوف يساعد أخذ فترات راحة متكررة أو القيام بالأعمال والنشاطات المتناوبة على تقليل فرصة تحريك الرسغ كثيرًا في أي اتجاه.
الجليد والارتفاع
الهدف من علاج التهاب الأوتار هو الحد من التورم والالتهاب في المنطقة. خلال اشتعال حتى مايو كلينيك تقترح تطبيق الجليد على المعصم. يمكن القيام بذلك لمدة 15 إلى 20 دقيقة على مدار اليوم للمساعدة على تقليل التورم وتدير الألم عن طريق التخدير في المنطقة. سيساعد رفع المعصم فوق مستوى القلب أيضًا على تقليل الالتهاب. إذا لم تنجح هذه التقنيات في إدارة الأعراض ، فيمكن تجربة الأدوية المضادة للالتهاب والألم مع نصيحة الطبيب.
علاج بالأعشاب
يمكن أن الأدوية المعتادة التي تستخدم لعلاج التهاب الأوتار في المعصم يكون لها آثار جانبية. إذا لم تكن الأعراض شديدة للغاية ، وبموافقة الطبيب ، فقد يكون من المفيد تجربة بعض العلاجات التكميلية. يدعي موقع DrWeil.com أن مادة كيميائية تسمى DMSO (داي ميثيل سلفوكسيد) مصنوعة من لب الخشب قد تساعد في تعزيز الشفاء. يمكن تطبيق هذا المنتج الموجود في مخازن الأغذية الصحية خارجيًا لمدة أسبوع تقريبًا للمساعدة في حل الأعراض. قد تساعد الأدوية المثلية مثل روتا أو ريس توكس أيضًا عند تناولها على المدى القصير. يمكن أن تتفاعل العلاجات العشبية والمثلية مع أدوية أخرى والبعض منها سام ، لذا يجب استخدامها فقط تحت إشراف طبي.
ممارسه الرياضه
وبمجرد أن تهدأ أعراض معاصم الرسغ ، فمن المهم تطوير برنامج يومي للتدريب على التمرين والقوة. يساعد التمدد المنتظم على إبقاء العضلات المرنة والأقوى قادرة على العمل لفترة أطول وأكثر صعوبة دون وضع الضغط على مفصل الرسغ. يستطيع المعالج أو المدرب الفيزيائي تصميم برنامج مناسب يعتمد على الاحتياجات الفردية.
