قد يكون إجراء عملية جراحية أمرًا مخيفًا. ليس هناك الكثير الذي يمكن أن يفعله الشخص للتحضير للجراحة والتأكد من أنه يسير على ما يرام. ومع ذلك ، هناك شيء واحد يمكن أن يفعله الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة والوزن الزائد لجعل الجراحة أكثر أمانًا: فقد الوزن. وفقا لعلوم اليومية ، الناس الذين يفقدون الوزن قبل العمليات الجراحية ، حتى الجراحات (فقدان الوزن) لعلاج السمنة ، يعانون من مضاعفات أقل وعادة ما يشفيهم بشكل أسرع. يتطلب فقدان الوزن قبل الجراحة العمل الجاد والتفاني.
الخطوة 1
التقي بالطبيب المعتاد لمناقشة مقدار الوزن الذي يجب أن تخسره والمدة التي لديك حتى تاريخ الجراحة. إذا كان لديك 10 باوندات فقط لتخسرها وعدة أشهر للقيام بذلك ، فربما لن تكون العملية صعبة للغاية. ومع ذلك ، إذا كنت تعانين من زيادة الوزن بمقدار 50 رطلاً ، ومن المقرر إجراء الجراحة الشهر المقبل ، فقد تضطر إلى العمل بجد لفقد أكبر وزن ممكن قبل الجراحة.
الخطوة 2
مارس التمارين الرياضية خمسة أيام على الأقل في الأسبوع لمدة ساعة أو أكثر لحرق السعرات الحرارية وفقدان الوزن بسرعة. يمكنك تبديل أنواع مختلفة من التدريبات ، مثل الجري والسباحة وركوب الدراجات واستخدام مدرب بيضاوي الشكل ، حتى لا تشعر بالملل. إن إضافة تمرينات تدريبات القوة مثل تجعيد العضلة ذات الرأسين والبطن المتقطع عدة أيام في الأسبوع يمكن أن يعزز أيضك ويساعدك على إنقاص وزنك بشكل أسرع. إذا كنت تجري عملية جراحية لإصابة مثل تمزق في أوتار الركبة أو أي مشكلة أخرى تعوق قدرتك على ممارسة الرياضة ، تحدث إلى مدرب شخصي حول التمارين التي يمكنك القيام بها بأمان.
الخطوه 3
استخدم أداة الهرم الصحي للوزن في عيادة مايو كلينك لتحديد عدد السعرات الحرارية التي يجب عليك تناولها كل يوم لفقدان الوزن ، وعدد الحصص في كل مجموعة غذائية موصى بها. يمكن الوصول إلى أداة الهرم السليمة لوزن مايو كلينيك عبر الإنترنت. أنت ببساطة تدخل طولك ووزنك وجنسك وعمرك وتوصي بك عدد السعرات الحرارية والوجبات من الأطعمة المختلفة التي يجب أن تأكلها للحصول على صحة مثالية. كما أنها تؤكد على الحبوب الكاملة مثل الأرز البني بدلا من الحبوب المكررة مثل الأرز الأبيض واللحوم الخالية من اللحوم الدهنية. هذه الأطعمة سوف تساعدك على فقدان الوزن في الوقت المناسب لعملية جراحتك.
الخطوة 4
احتفظ بالغذاء وممارسة التمارين اليومية حتى الجراحة ، وتذكر أن دوافعك هي صحتك. في سجل الطعام والنشاط الخاص بك ، سجل ما تأكله وما مقدار النشاط البدني الذي تقوم به. يمكنك استخدام موقع عداد السعرات الحرارية مثل CalorieKing.com لتتبع أهدافك اليومية.
