الألياف في الأطعمة مثل الجريب فروت تساعدك على الشعور بالشبع وتحسن عملية الهضم ، ولكن هذه الأطعمة لا تحمل أي صلاحيات للمساعدة في تطهير الجسم. إن تطهير النظام الغذائي باستخدام أي طعام ، حتى الجريب فروت ، هو أكثر دعاية من الحقيقة. إذا كنت تحاول تحسين صحتك ، فإن تناول نظام غذائي صحي ومتوازن يتضمن فواكه صحية مثل الجريب فروت هو مكان جيد للبدء.
الألياف في الجريب فروت
نصف الجريب فروت يحتوي على 52 سعرة حرارية و 2 غرام من الألياف ، وتلبية 8 في المائة من القيمة اليومية. معظم الألياف في الجريب فروت هي ألياف قابلة للذوبان ، اشتهرت بالمساعدة في خفض نسبة الكوليسترول. لكن هذا النوع من الألياف يعمل أيضًا على إطالة زمن الهضم ، والذي قد يساعد في السيطرة على الجوع ، ويساعد على إبطاء امتصاص السكر.
فاكهة الجريب فروت تطهير
لا يوجد تطهير محدد من ألياف الجريب فروت ، ولكن التطهير يعني بشكل عام الحد من تناولك لسلعة غذائية واحدة لفترة زمنية محددة. في حين أن معظم حمية تطهير الفاكهة تشمل العصير ، للحصول على الألياف من الجريب فروت ، فإنك ستحتاج إلى تناول الفاكهة الكاملة في شكل كامل أو مخلوط. يتم الترويج لهذه الأنواع من الوجبات بشكل عام كطريقة لتخليص الجسم من المواد السامة وتحسين الصحة. وفقا لمقال عام 2008 في Dietitian اليوم ، ومع ذلك ، لا يوجد دليل علمي لدعم هذه الادعاءات.
جريب فروت واتباع نظام غذائي صحي
هذا لا يعني أن الجريب فروت لا يمكن أن يكون إضافة صحية لنظامك الغذائي. ليس فقط الجريب فروت منخفض السعرات الحرارية والمليئة بالألياف ، ولكنها غنية أيضًا بفيتامين C ، حيث تستوفي أكثر من 60٪ من القيمة اليومية في النصف. أصناف الوردي والأحمر غنية بفيتامين (أ) أيضا.
بما في ذلك الجريب فروت كجزء من نظام غذائي صحي شامل هو أفضل طريقة للحفاظ على جسمك خالية من المواد السامة. الأطعمة الصحية ، مثل تلك الغنية بالألياف وانخفاض الدهون ، تحافظ على الكبد والكليتين في شكل قمة. هذان الجهازان مسؤولان عن تطهير الجسم من المواد الضارة.
تحذيرات حول الجريب فروت
لسوء الحظ ، لا يستطيع الجميع الاستمتاع بتناول الجريب فروت. إذا كنت تتناول أي دواء ، استشر طبيبك أو الصيدلي حول ما إذا كان يتفاعل مع الجريب فروت. مادة في الجريب فروت تمنع إنزيم في الجهاز الهضمي الذي يعمل على تأييض مجموعة متنوعة من الأدوية التي تستلزم وصفة طبية ، مما يسمح لمزيد من الدواء بدخول مجرى الدم ، والذي يمكن أن يكون خطيرا. وتشمل الأدوية الأكثر تأثراً أدوية خفض الكولسترول وضغط الدم ، وأقراص زرع الأعضاء وحبوب منع القلق.
