�� �������� ��� �߿

�������� � ������� ���� ���� ������� � 3 � �� ���� �� ������ ��������� � ��������. ����� ������� ����� � ���� ��� ��� �� ������ �� ���� �� ��� � ��� ����� ������� �������� ������. ���� � �� ����� �� ���� �� ����� ��� �� ������� ���� ��� ������� ��� ����� ������� ����� ����� ��� �� ���� �� ������ �� ���.

����� ��������

������ �������� �� ��� ���� �� ������ ������ �� �����. ���� ����� ���� �� �� ����� ������ ������� ������ ��. ����� �������� ���� ��� ����� ������� ���� �������� ��� ���� �� ��� ������� ��������. ������ �������� ���� �� ����� ����� ������� ������ � ������ ��� ��� �����.

������� ������ ��������

���� Niacin ������ �� ������� ������ ������� � ���� ����� Linus Pauling. ����� �������� ����� ��� ��� ��� ������ ������� �� ����� ������� � ��� �� ��� ����� ����� �������. ��� ������ �������� ����� ����� ���� ���� ��� ������ ���� ����������� � ������ ����� � ������� ��� ������� �������� ������� �������. �� ����� ����� ���� ��������� ������. ���� ��� ����� ��� ��� ����� ��� �� ����� �� ���� ������ �� ������ ��������.

������ �������� ������ ���

����� ������� ������ �� � �� RDA � �� ���� ������ �� ������ ���� ������� ����. ��� ��� ������ ����� � ���� ����� ��� 16 ��� �� �����. ����� ��� 14 ��� �� ����� ��� ��� ���� �����. ������ ������� �� ������� �������� ����� ��� 17 ��� 18 ��� �� �����. ��� ����� �� �� �������� �� ����� ������� �� ������ �������� � ��� �������� ��� ������ ���� �� 35 ��� �� �����. �� ���� ������� ������� ������� ��� ����� ������ ��� ��� ����� ��� ���� ������ �����.

�����

���� ����������� B �� ������� ��� ������� �������� ������� ������ ���������� ��������� ������� �������. ����� ������� ������ ����������� � ������ ������� ������� � ���� ����� ����� ��� ��������� ������ ������ ����. ����� ���� ����� ����� ������� ���������. ���� ����� ����� ����� ��� �� ���� �� �������� �� ����� ������ ������ �� ������� ��� �� ��� ��������� �������� ��������� ������� ������� ������� ������� ������� �� ������. ����������� �������� �� ����� ���� ������ ��� ��� RDA ������ ����� ���������.

����������

�������� ����� ���� ����. ��� ��� �� ������ �� ���� � ����� ����� pellagra � ��� ������� ���� ��������. ���� ����� �������� ���� ������ ������ �� ������ ������ ���� ���� ���� �� ������. �� ���� ���� ������ �������� � ���� ����� ��� ������� � ���� �� ����� �������� �� ���.