هناك فرق شاسع بين المشروبات الرياضية ومشروبات الطاقة في مكوناتها وغرضها وجمهورها. وعلى الرغم من ذلك ، فإن حقيقة أن كلاهما يوفران مصدرا للطاقة يسببان بعض الالتباس ، وخاصة بين الرياضيين ، والذي يعتبر أكثر المشروبات ملاءمة. ومع ذلك ، بمجرد أن تفهم الفرق بين المشروبات الرياضية ومشروبات الطاقة ، سترى أنه حتى هذه السمة الفردية لا تشبه كما قد تظهر.
المشروبات الرياضية المكونات ذات الأهمية
المكونات المهمة في المشروبات الرياضية هي الكربوهيدرات والكهارل. وتشمل مكونات الكربوهيدرات الشائعة الجلوكوز ، والبوليمرات الجلوكوز ، والسكروز والفركتوز بتركيزات تتراوح من 4 إلى 8 في المائة. في حين يقوم كل مكون بوظيفة محددة ، إلا أنه يحدد معًا المعدل الذي يمتصه المشروب من الأمعاء الدقيقة. بشكل عام ، كلما زادت نسبة الكربوهيدرات الموجودة في المشروبات الرياضية ، كلما كان معدل الامتصاص أبطأ. تشتمل مكونات المنحلات بالكهرباء على الصوديوم ، بتركيز يتراوح من 10 إلى 25 مللي لتر لكل لتر ، والبوتاسيوم وأحيانًا المغنيسيوم. يساعد الإلكتروليت في الامتصاص ويساعد في الحفاظ على توازن الصوديوم والبوتاسيوم في سوائل الجسم.
مشروبات الطاقة من المكونات ذات الأهمية
المكون الرئيسي للأهمية في مشروب الطاقة هو الكافيين عادة. في حين أن تركيز الكافيين في 8- إلى 12 أوقية. الزجاجة هي حوالي 72 إلى 150 ملغ ، وتقارير جامعة كاليفورنيا ديفيس أن زجاجات أكبر حجم يمكن أن تحتوي على ما يصل إلى 294 ملغ. المكونات الشائعة التي عادة ما تراها في تركيزات أقل تشمل غرنا ، والتي تحتوي أيضا على الكافيين والجينسنغ ، مما يعزز تأثير الكافيين والسكر.
تأثير على الطاقة
في حين أن كل منها له تأثير على مستويات الطاقة ، توفر الرياضات ومشروبات الطاقة هذه الطاقة بطرق مختلفة. الكربوهيدرات في المشروبات الرياضية تغذي عضلاتك ، في حين أن الإلكتروليتات تزود المواد الكيميائية الأساسية التي تخسرها عن طريق التعرق. هذا هو نوع الطاقة التي تمكنك من الحفاظ على النشاط البدني لفترات أطول. في المقابل ، يؤثر الكافيين على جهازك العصبي المركزي وبالتالي على دماغك. وبهذه الطريقة ، يوفر الكافيين نوعًا من الطاقة الزائفة على المدى القصير ، حيث يخبر عقلك جسمك أن يذهب سواء كان لديك القدرة الجسدية على القيام بذلك أم لا. عندما تبدأ آثار مشروب الطاقة في التلاشي ، فإن مستوى الطاقة لديك أيضًا.
الاعتبارات
لدى المنظمات الرياضية مثل الألعاب الأولمبية آراء قوية حول استخدام كل من الرياضات ومشروبات الطاقة. في حين أن Olympic.org تمجد فوائد المشروبات الرياضية ، واصفا إياها بأنها آمنة وفعالة ، لا تشرب مشروبات الطاقة كذلك. ومما يثير القلق بشكل خاص ، وفقا لـ Olympic.org ، تأثير مشروبات الطاقة على جسمك إذا قمت بدمجها مع الكحول. اعتبارًا من عام 2010 ، لم يكن الكافيين مدرجًا في أي قائمة مواد محظورة ، لكن الوكالة العالمية لمكافحة المنشطات تضم مادة الكافيين في برنامج الرصد الخاص بها ، وتقوم بتقييم إمكاناتها باعتبارها مادة تعزز الأداء.
