قد تساعد مكملات الطاقة وحبوب حرق الدهون في دعم أهداف اللياقة البدنية والجهود المبذولة لتحسين تركيبة الجسم ، ولكنها قد تسبب أيضًا آثارًا جانبية. العديد من المكونات التي تشجع على زيادة مستويات الطاقة وتشجيع حرق الدهون لها آثار جانبية معروفة ، وربما لم يتم بحث بعض المكونات بشكل كاف ، حيث أن إدارة الغذاء والدواء لا تتطلب من المصنعين أن يثبتوا أن الملاحق آمنة قبل بيعها.
استفراغ و غثيان
المكملات الغذائية وحبوب حرق الدهون قد تسبب الغثيان ، حيث يحتوي الكثير منها على مستخلص الكافيين والشاي الأخضر ، وكلاهما قد يؤدي إلى الغثيان. يشرح مركز جامعة ميريلاند الطبي أن استهلاك كمية كبيرة من الكافيين قد يؤدي أيضًا إلى جرعة زائدة من الكافيين ، والتي يمكن أن تسبب اضطرابًا في المعدة وقئًا.
زيادة ضغط الدم
عنصر آخر شائع في ملاحق الطاقة وحبوب حرق الدهون هو يوهمبين ، وهو منشط قد يساعد على زيادة معدل الأيض وتعزيز حرق السعرات الحرارية المحسنة. في حين يمكن أن يكون يوهمبين مفيدًا ، فقد يؤدي أيضًا إلى ارتفاع ضغط الدم. قد يزيد الكافيين أيضًا من ضغط دمك ، لذا يجب توخي الحذر عند تناول مكملات الطاقة أو أقراص حرق الدهون التي تحتوي على كل من هذه المكونات.
تأثيرات ضارة على مستويات الكوليسترول
من المكونات الشائعة في العديد من أقراص حرق الدهون الخالية من المنبهات حمض لينوليك مترافق ، أو CLA ، وهو نوع من الدهون غير المشبعة. على الرغم من أن بعض الأبحاث تشير إلى أن CLA قد يساعد في تقليل نسبة الدهون في الجسم ، فإن دراسة نشرت في عدد مارس 2010 من "PLoS One" توضح أن CLA ، كما هو الحال مع الدهون غير المشبعة الأخرى ، يمكن أن تزيد من مستويات LDL أو الكوليسترول السيئ ، خفض مستوياتك من HDL ، أو الكوليسترول الجيد.
دوخة
يوهمبين وكافيين قد يسببان الدوخة. الكافيين هو أيضا مدر للبول ، مما يعني أنه قد يترك لك الجفاف ، وهو سبب آخر محتمل للدوخة.
إسهال
مكملات الطاقة وحبوب الحمية غالبا ما تحتوي على غرنا ، وهو عنصر العشبية التي توفر مادة الكافيين. هذا العنصر قد يسبب الإسهال ، ومكملات الشاي الأخضر والكافيين يمكن أن تزيد أيضا من احتمال هذا التأثير الجانبي.
