وبينما يتم التركيز غالباً على موت وجنازة أحد الأحباء ، يمكن أن يستمر الحزن والألم لأشهر أو سنوات بعد ذلك. يمكن أن تكون الذكرى السنوية للوفاة مؤلمة بشكل خاص لأنها يمكن أن تجلب مشاعر الفقدان والحزن التي عانينا بها من قبل. إن أخذ الوقت في مناقشة ذكرياتك الإيجابية عن حبيبك هو إحدى الطرق للتعامل مع ذكرى وفاة صديق محبوب أو أحد أفراد العائلة.
ماذا اقول
الحزن عملية طويلة ويمكن أن تختلف من شخص لآخر ، لذا فإن مخاطبة ذكرى وفاة شخص محبوب مع أصدقاء آخرين أو أفراد أسرتك يجب أن ينطوي على الحذر. إذا كان الشخص الآخر يحضر المتوفى أولاً ، يمكنك أن تذكر أي ذكريات جميلة أو تسأل كيف يقوم الشخص الآخر والشعور ، وفقا لمقال Everplans ، "كيفية التعبير عن التعاطف: ماذا تقول وما لا تقوله". إذا كنت الشخص الذي يكافح ، فيمكن أن يكون من المفيد العثور على صديق حميم يكون مستعدًا للاستماع فقط دون حكم ، ومن يدرك أن محاولة إخبار شخص ما بما يفعله أو كيف يشعر به يأتي بنتائج عكسية.
حفظ ذكريات على قيد الحياة
قد تخفي بعض العائلات جميع صور شخص عزيز عليه في وقت متأخر أثناء عملية الحزن - لكن إبقاء بعض الأشياء مثل الصور قريبة يمكن أن يساعد في الواقع الحزن المنكوب. قد يجد البالغون والأطفال على حد سواء بعض الراحة في إنشاء سجلات القصاصات وعرض الشرائح وأشرطة الفيديو لحياة المتوفى أو في عرض صور مفضلة لأحد أفراد الأسرة الراحلين ، وفقًا لدليل خدمات الرعاية الصحية والإنسانية في الولايات المتحدة ، "مساعدة الآخرين على التأقلم مع الحزن". " إن إنشاء مجموعة من الصور أو إنشاء صندوق ذاكرة مليء بالصور والعناصر الصغيرة التي تخص قريبك يمكن أن يكون مفيدًا أيضًا مع اقتراب ذكرى الوفاة ، وفقًا لمقالة PBS Kids ، "التعامل مع الموت: الإبداع". التركيز على الذكريات الإيجابية للمتوفى يمكن أن يخفف من آلامك وأنت تشعر بأنك متصل بأحبائك.
سد الثغرات
ربما كان أحد أفراد أسرتك يقدم العشاء للعائلة في أمسيات الأحد ، أو صباح يوم السبت يعني التطوع في مطبخ الحساء. إن الحفاظ على هذه التقاليد حية مع عائلتك بعد مرورك يمكن أن يساعد في سد الثغرات التي خلفتها ، وفقًا لوزارة الصحة والخدمات الإنسانية الأمريكية. في ذكرى الوفاة ، قد تكرّم - وتحزن - على حبيبك عن طريق خبز الحلوى المفضلة لها ، أو مشاركة القصص حولها أو عزف موسيقاها المفضلة للإقرار بنفوذها وتأثيرها على حياتك.
خلق طقوس جديدة
ربما كان والدك يحب الزنبق واستمتع بالبستنة ، أو كان ابنك معروفًا بميولها الموسيقية. يمكن ترك الحلى الخلفية في موقع النصب التذكاري أو القبر ، مثل باقة من زهور التوليب أو اللقطات الموسيقية المخصصة ، يجلب الراحة عندما تأتي الذكرى السنوية لوفاة شخص محبوب. إن المشاركة في جمعية خيرية تعمل من أجلها أو أبدت اهتمامًا بها أثناء الحياة يمكن أن يكون مفيدًا أيضًا. إذا كنت متديناً ، فإن طلب نظامك الديني لإقامة صلاة في ذاكرة أحبائك أثناء الخدمات قد يساعدك أيضاً على التعامل مع حزنك.
