الغدة الدرقية هي غدة على شكل فراشة تلتف حول القصبة الهوائية في مقدمة الحلق. على الرغم من صغر حجمه ، إلا أن دوره في جسم الإنسان ضخم. الغدة الدرقية تفرز هرمونات تتحكم في معدل الأيض أو استخدام الطاقة في كل خلية في الجسم. يمكن لعدد من العوامل ، بما في ذلك الأمراض والأدوية ، أن يضعف وظيفة الغدة الدرقية. أحد الأعراض الشائعة لاختلال الغدة الدرقية - أو قصور الغدة الدرقية - هو زيادة الوزن. لا يوجد حل سريع يساعدك على تقليل الوزن ، ولكن قد يساعدك العلاج الغذائي واتباع نظام غذائي صحي.
وهناك القليل لتخفيف الوزن مساعدة
بمجرد تشخيص طبيبك لحدوث نشاط الغدة الدرقية ، يكون الخط التالي من العلاج في معظم الحالات هو نظام هرمون الغدة الدرقية. عادة ما يضطر الأفراد الذين يعانون من قصور الغدة الدرقية إلى تناول الهرمونات للحفاظ على عمل الغدة الدرقية بشكل طبيعي. بمجرد تنظيم الهرمونات الخاصة بك ، يجب أن يكون فقدان الوزن أسهل بكثير.
ما الذي يعمل
عندما تخضع لعلاج قصور الغدة الدرقية ، فإن أفضل خطة لإنقاص الوزن هي ببساطة نظام غذائي صحي ومتوازن وممارسة التمارين الرياضية بانتظام. توصي خدمة معلومات الغدد الصماء والأمراض القلبية الوطنية بنظام غذائي غني بالعناصر الغذائية دون الكثير من اليود. قد تحتاج إلى تجنب الأطعمة المدعمة باليود ، مثل الملح والخبز والحليب. كن على علم بأن منتجات الصويا يمكن أن تضعف وظيفة الغدة الدرقية وتقلل من فعالية الدواء. ناقش جميع المخاوف الغذائية مع طبيبك قبل إجراء تغييرات على نظامك الغذائي.
ابدء
لتخفيض الوزن الصحي من 1 إلى 2 باوند في الأسبوع ، توصي مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها بتخفيض السعرات الحرارية الخاصة بك بمقدار 500 إلى 1000 سعر حراري في اليوم. ركّز على نظام غذائي غني بالحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون والفاكهة والخضراوات ومنتجات الألبان قليلة الدسم وقليل من تناول السكر والملح والدهون. تبني عادات صحية ، مثل الأكل ببطء وفقط عندما تكون جائعًا. تعلم التعامل مع المشاعر السلبية والاكتئاب - آخر من الآثار الجانبية لقصور الغدة الدرقية - من خلال ممارسة الرياضة أو العلاج.
استراتيجيات لوحة
واحدة من أبسط الخطط لمتابعة الأكل الصحي هي رسم MyPlate المصمم من قبل وزارة الزراعة الأمريكية. قبل أن تقدمي لنفسك وجبة طعام ، تقسِّم طباعتك النفسية إلى أرباع. ملء ربع مع بروتين غير الصويا الخالية من الصويا ، ربع مع الحبوب الكاملة ، والنصف المتبقي مع الفواكه والخضروات. تناول وجبة من منتجات الألبان قليلة الدسم أيضًا.
تخطي الأعشاب البحرية
لأن اليود هو وقود لغدة الدرقية صحية ، يبدو أن اتباع نظام غذائي عالي اليود أو مكملات اليود قد يساعد في أعراض قصور الغدة الدرقية ، بما في ذلك زيادة الوزن. ومع ذلك ، يشرح مركز جامعة نيويورك لانغون الطبي أن الأطعمة الغنية باليود مثل الأعشاب البحرية قد تكون مفيدة عندما يحدث نقص في الغدة الدرقية بسبب نقص اليود ، ولكن مثل هذه النواقص نادرة في البلدان النامية. في الواقع ، الكثير من اليود يمكن أن يسبب قصور الغدة الدرقية.
