التمرين مهم للبقاء بصحة جيدة. فهو يحافظ على قوة العضلات ، ويحرق السعرات الحرارية ، ويحافظ على المرونة ، ويزيد من القدرة الهوائية ، ويقدم إطلاقات إندورفين ممتعة. فائدة إضافية ، واحدة لا تتم مناقشتها في كثير من الأحيان ، هي أن التمرين يساعد جسمك على إزالة السموم من نفسه.
ما هو إزالة السموم؟
إزالة السموم هو تطهير الأعضاء الداخلية للجسم من الملوثات البيئية ، فضلات الطعام ، السموم ، البكتيريا الضارة وغيرها من المواد مثل الكحول والأدوية والطفيليات. تم تصميم جسم الإنسان للتخلص من النفايات. وتشمل أجهزة إزالة السموم القولون والكبد والرئتين والكليتين والجلد والغدد الليمفاوية.
كيف يحدث إزالة السموم
جسمك دائمًا يزيل السموم من نفسه. إن أكثر الطرق وضوحًا هي التخلص من النفايات عبر التبول أو من خلال حركة الأمعاء. هذا هو أحد الطرق التي يتخلص بها الجهاز الهضمي من النفايات السامة غير الضرورية. هذا يحدث بانتظام للجميع تقريبا ، ويتم التطهير عن طريق القولون والكليتين.
ترشح الرئتين السموم والحطام في الهواء الذي نتنفسه قبل أن يتم امتصاص الأوكسجين بالدم ويؤخذ إلى عضلات الجسم. الجلد هو أكبر عضو لدينا. يتم التخلص من النفايات عن طريق الجلد من خلال التعرق. في كثير من الأحيان عندما يتم اختراق أجهزة إزالة السموم الأخرى ، سوف تبدأ السموم في الظهور من خلال الجلد ، وتظهر كحب الشباب والطفح الجلدي والشوائب والبثور أو القروح. الكبد هو عضو معقد يساعد الجسم على استخدام أو التخلص من النفايات الأيضية وكذلك السموم والمواد البيئية.
اللمف هو سائل واضح يتدفق خلال الجسم الذي يحتوي على خلايا الدم البيضاء. يتكون النظام الليمفاوي من العقد ، التي تعمل كمرشحات ، والشعيرات الدموية. تجمع الليمفاوية "حطامًا" غير مرغوب فيه في الجسم مثل الدهون والبكتيريا والمواد الضارة الأخرى وتصفيتها من خلال العقد الليمفاوية. يشبه النظام الليمفاوي الجهاز الدوري باستثناء عدم وجود "مضخة" لمساعدة اللمف في الدوران داخل الجسم. يعتمد النظام الليمفاوي فقط على حركات الجسم للتداول.
لماذا ممارسة جيدة لإزالة السموم
التمرين هو جزء مهم من أي برنامج لإزالة السموم. يخلق تحريك الجسم الظروف للجسم للتنفس ، التمدد ، الدوران والعرق. من الجيد شرب الكثير من الماء خلال فترة التخلص من السموم ، وبالتالي يمكن للجلد أن يتعرق ويمكن للكليتين تصفية السموم بشكل فعال. عن طريق زيادة كمية الماء ، وكذلك زيادة معدل ضربات القلب والتنفس ، يمكن لجسمك طرد السموم والدهون والنفايات غير المرغوب فيها.
كيفية ممارسة ديتوكيفييس الجسم
يساعد التمرين أعضاء الجسم على التخلص من الوظيفة بشكل مثالي من خلال جعلهم يذهبون. نقل الجسم يساعد على تعميم الدم واللمف. فكلما زاد دورانها ، كلما ازدادت عمليات الغدد اللمفاوية والكبد وظيفة تنظيف وتطهير الدم واللمف.
يعمل الجهاز الهضمي بشكل جيد وبشكل منتظم مع تمرين مستمر. عندما تمارس عليك التنفس بعمق مع رئتيك. ينقل الأكسجين الذي تتنفسه أثناء نقل الدم إلى المخ والعضلات. تزيد الرئتان قدرتهما مع نمو عضلة القلب ، وتنتج وتطلق ثاني أكسيد الكربون كمنتج ضار من التمارين الهوائية. يتم تطهير الجلد من الداخل للخارج بواسطة عملية التطهير من العرق. يمكن القضاء على العديد من السموم من خلال الجلد عن طريق التعرق.
طريقة أخرى تمارين تساعد على إزالة السموم من الجسم عن طريق الحد من الأنسجة الدهنية تحت الجلد في الجسم. يتم تخزين السموم في الأنسجة الدهنية في الجسم. لذلك ، عندما يتم تقليل الأنسجة الدهنية نتيجة للتمرينات الهوائية ، يتم إطلاق السموم ويمكن القضاء عليها من خلال أجهزة التطهير.
أنواع التمرين ل Detox
التمرينات الهوائية اللطيفة منخفضة الكثافة جيدة للسموم لأنها تحرك الجسم وتحرك القلب والرئتين تتنفس بعمق ولكن داخل منطقة حرق الدهون. الجري والمشي وركوب الدراجات والرقص والسباحة هي أمثلة للتمرينات الهوائية. حاولي ممارسة التمارين الرياضية بوتيرة يمكنك خلالها التنفس بشكل متواصل ومتابعة المحادثة. اليوغا يفترض أيضا مفيدة لأن بعضها محدد لإزالة السموم من بعض الأعضاء. بعض أنواع اليوجا والبيلاتس وفنون الدفاع عن النفس تنطوي على عنصر هوائي كذلك.
إن الارتداد (الارتداد على الترامبولين المصغّر) مفيد بشكل خاص لممارسة التمارين أثناء التخلص من السموم لأن الحركة ذات التأثير المنخفض تسمح بتحفيز ممتاز للجهاز الليمفاوي. للحصول على أفضل النتائج ، اختر نوعًا من التمارين التي تستمتع بها وابدأ ببطء. تمرن لمدة 20 دقيقة على الأقل مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع.
