يقدم توني ليتلز غزال إيدج تجريبًا منخفضًا للجزء السفلي والجزء العلوي من الجسم. توفر المقود المغطاة بالرغوة الراحة ، كما توفر منصات القدم الواسعة مزيدًا من الثبات. إنها سلسة وهادئة ويمكن أن تستوعب ما يصل إلى 250 رطلاً. بمجرد أن تخطو على المعدات ، يمكنك البدء في التحرك على الفور لبدء التمرين. عندما تريد أن تتقدم بين تمارين التزلق المختلفة ، يمكنك زيادة خطواتك أو حركة التزلق دون توقف.
الخطوة 1
قف خلف جازيل إيدج وضع يديك على القضبان الخلفية. ضع وركز كل من قدميك على دواسة قدم واحدة. ضع يديك على العارضة الأمامية للحصول على الدعم.
الخطوة 2
قف منتصبًا وحرك قدميك جيئة وذهابا بحركة مزلقة ناعمة ومريحة. تبدأ ببطء.
الخطوه 3
إطالة خطوتك لأنها تشعر بالراحة لتوسيع الحركة الانزلاقية.
الخطوة 4
ثني الركبتين وإطالة خطوتك أثناء التزلق لأداء حركة انزلاقية منخفضة.
الخطوة 5
ارفع كعبك وارفع إصبع قدمك لأداء انزلاق عالي. حافظ على رفع كعبك طوال الرحلة.
الخطوة 6
تميل إلى الأمام بينما تنزلق حتى تشعر بوزن أكثر في ذراعيك. تمديد ذراعيك بالكامل ، بالتناوب بين الأسلحة.
الخطوة 7
التقدم إلى حركة الركض أثناء التزلق. جلب ذراعيك إلى جانبيك وضخهم كما لو الركض.
الخطوة 8
ضع يديك في مواضع مختلفة لتغيير الكثافة والتحكم إذا كان التمرين يعمل في الجزء العلوي أو السفلي من الجسم. ضع يديك على العارضة الأمامية خلال تمارين الانطلاق. قبضة مقابض في الوسط لمزيد من العمل على قدم المساواة بين الجزء العلوي والسفلي من الجسم. ضع يديك منخفضة على قبضة المقبض لتقليل عمل الجزء العلوي من الجسم.
