مياه الشرب جيدة لصحتك وصحة الكلى على وجه الخصوص. في حين أن هناك شائعات بأن المياه الغازية قد تزيد من خطر حصوات الكلى ، لا يوجد الكثير من البيانات لدعمها. لذا ، سواء اخترت شقة أو مكربنة ، لا تتردد في شربها. إذا كنت تعاني من مرض في الكلى ، استشر طبيبك لمناقشة الاحتياجات السائلة وخيارات المشروبات الأفضل.
مقابل الغازية مياه سطحية
المياه المسطحة هي ببساطة المياه العادية التي تخرج من الصنبور الخاص بك أو من زجاجة. المياه الغازية هي الماء المسطح مع غاز ثاني أكسيد الكربون المضافة ، وهو ما يخلق الفقاعات. وتشمل الأنواع المختلفة من المياه الغازية مياه seltzer ، الصودا النادي ، والمياه المعدنية والمياه منشط. ولا تحتوي مياه سيلتزر إلا على الماء وثاني أكسيد الكربون ، في حين أن مياه الصودا والمياه المعدنية عادة ما تضيف المعادن ، كما أن الماء المقوّع يضيف السكر.
السوائل والصحة والكلى
السوائل حيوية للحياة. يمكنك الذهاب لأسابيع دون طعام ولكن فقط بضعة أيام بدون ماء. ذلك لأن جسمك غير قادر على استبدال السوائل التي تخسرها كل يوم من خلال العرق والتنفس ومنتجات النفايات. إن كليتيك مسؤولة عن إزالة النفايات من الدم وإزالتها من الجسم عن طريق البول. إذا كنت لا تحصل على ما يكفي من الشراب ، لا تستطيع الكلى أداء هذه الوظائف على النحو الأمثل.
مخاوف حول حصى الكلى
ترتبط المشروبات الغازية بتشكيل حصى الكلى ، وفقا لكيدني هيلث أستراليا ، ولكنها المشروبات الغازية المحلاة مثل الصودا التي تسبب المشكلة ، وليس المياه الغازية العادية. في الواقع ، يُنصح بشرب كمية أكبر من الماء ، سواء كان غازًا أو مسطحًا ، كشكل من أشكال العلاج لأولئك الذين لديهم تاريخ من حصوات الكلى. توصي كلية صحة الكلى بأربعة أكواب إلى 12 كوب في اليوم.
نصائح للشرب أكثر
لتلبية احتياجاتك من المياه لكليتين سليمتين ، اجعل المياه الغازية أو المسطحة هي أول خيار مشروب لك. شرب كوب أول شيء في الصباح للحصول على أشياء مستمرة ، وكوب مع كل وجبة. ملء زجاجة ورشفة على مدار اليوم. إذا كنت تواجه صعوبة في شرب سائل الماء المكربن أو المسطح ، فاضغط على بعض عصير الليمون أو الليمون. يمكنك أيضًا إنشاء "الصودا" الخاصة بك عن طريق إضافة عصير برتقال أو توت بري إلى مياهك الغازية.
