سواء كنت تمارس الرياضة أو الرياضة ، فهناك عدد قليل من حركات الجسم الطبيعية الأخرى التي يمكن أن تتنافس مع حرق السعرات الحرارية الكلي للجري بشكل عام. من حين لآخر ، يمكن أن يؤدي الجري إلى مشاكل في العضلات شديدة بما فيه الكفاية لتحتاج إلى عملية جراحية وشهور من إعادة التأهيل. إذا كنت قد أجريت مؤخرًا وتسمع صوتًا عالياً في عضلة الساق ، فقد تكون هذه إشارة على أن أيام الركض قد تم تعليقها مؤقتًا.
العضلات الالتواء
يمكن أن يكون الصوت المتفجر في عضلة الساق علامة على وجود عضلة في ربلة الساق. تصلب العضلات ثلاث درجات: التواء الصف الأول لن ينتج عنه أكثر من صلابة طفيفة وألم خفيف ، ويجب أن يشفي من تلقاء نفسه في غضون أسبوع. يؤدي التواء الصف الثاني إلى انتفاخ معتدل وألم عند المشي وقد يتطلب عدم الحركة لعدة أسابيع ؛ التواء الصف الثالث يعني تمزيق 90 في المئة أو أكثر من العضلات. سيكون لديك على الأرجح قدرًا كبيرًا من الكدمات والتورم والألم الشديد والقليل من السيطرة على العضلات نفسها.
فرقعة مشتركة
إذا كنت لا تعاني من أي أعراض بعد الصوت المزعج ، فمن المحتمل أن يكون البوب نفسه من مفصل الركبة أو الكاحل. مثلما تفعل عندما "تنفجر مفاصلك" ، يمكن للمفاصل أن تصدر أصواتًا مفاجئة عند استخدامها على نطاق واسع. السبب في ذلك هو وجود السائل الزليلي في مفاصلك ، وهو في الأساس مادة تشحيم للحفاظ على تحرك المفاصل خالية من الاحتكاك. يحتوي هذا السائل على العديد من الغازات مثل الأكسجين والنيتروجين. من حين لآخر ، عندما يتحرك المفصل في اتجاه معين ، تفلت هذه الغازات وتحدث ضوضاء.
التشخيص
سواء كنت خالية من الأعراض ، أو بالكاد تستطيع المشي ، من المهم أن تطلب العناية الطبية بعد الجري. يمكن لسلالة أو سحب عضلة صغيرة أن تكون مجرد إصابة بسيطة تشفى من تلقاء نفسها خلال أيام قليلة ؛ ومع ذلك ، من دون راحة ومعالجة مناسبة ، يمكن أن تؤدي حتى الإصابات الطفيفة نسبيا إلى إصابات أكثر حدة. إذا كانت العضلات قد توترت واستمررت في الركض ، فقد تبدأ تمزق الألياف العضلية بسبب الإفراط في الاستخدام. يمكنك أيضًا تعويض عجل مصاب من جانب واحد باستخدام جانبك الآخر أكثر ، مما يزيد من فرصتك في إصابة عضلات أصغر أخرى لا تستخدم الكثير من الإجهاد.
علاج او معاملة
للحد من التورم ، توصي الأكاديمية الأمريكية لجراحي العظام بتلطيح ال R.I.C.E. العلاج - الراحة والثلج والضغط والارتفاع. ابق على عضلات الساق حتى تتمكن من تشخيصها بشكل صحيح من قبل أخصائي طبي. جليد العضلات لمدة 15 إلى 20 دقيقة كل ساعتين لأول 48 ساعة. لف عجلك بضمادة مرنة للحصول على دعم إضافي. حافظ على ارتفاع الساق ، لأن الكثير من الدم المتسارع إلى العجل بعد الإصابة مباشرة يمكن أن يؤدي إلى تلف الأنسجة الشامل.
