يمكن أن يكون ترهل الجلد في أي مكان على الجسم مشهداً مثيراً للقلق بالنسبة للكثيرين ، ولكن تهدئة الذقن هي واحدة من أسوأ المشاهد التي يمكن لأي امرأة أو رجل رؤيتها عند النظر إلى المرآة. ترهل الجلد تحت الذقن يعادل الشيخوخة ، ويحث العديد من الأفراد على البحث عن طرق لتقليله أو القضاء عليه تمامًا. واحدة من أفضل الطرق لتشديد ترهل الذقن الجلد هو ممارسة الرياضة. ينسى الناس أحيانًا ممارسة عضلات الوجه والرقبة ، ولكن القيام بذلك قد يؤدي إلى نتائج مذهلة ، دون اللجوء إلى الجراحة التجميلية أو البلاستيكية.
الخطوة 1
تقف أمام المرآة والكتفين أسفل والرأس عقد على التوالي. ارفع ذقنك نحو السقف بحيث يمكنك الشعور بالتمدد في الجزء الأمامي من الرقبة. الآن قم بتقبيح السقف ، واصل شفتيك إلى الأعلى ثم استرخ. إبقاء الذقن مائلة إلى الأعلى ، قم بتبديل السقف حوالي 20 مرة ثم أعد رأسك إلى وضع البداية. يمكنك القيام بهذا التمرين عدة مرات في اليوم.
الخطوة 2
قف مع الرأس والكتفين باتجاه الأمام ثم أدر ذقنك حتى تنظر نحو يسارك. يجب أن تشعر بشد عضلي خفيف على طول الجانب الأيمن من الرقبة وعلى طول الجبهة ، تحت الفك والفم. تدعي أنك مضغ العلكة ، أو ضع بعض اللثة في فمك ومضغك. أداء حركة المضغ حوالي 20 مرة ، والحفاظ على تحول الذقن إلى أقصى اليسار كما يمكنك. وجها لوجه مرة أخرى ثم كرر التمرين إلى الجانب الأيمن. يمكنك القيام بهذا التمرين عدة مرات في اليوم.
الخطوه 3
قف وجهًا وكتفًا للأمام ، وارفع ذقنك نحو السقف. أثناء القيام بذلك ، قم بتفكيك يد واحدة في قبضة ووضعها مباشرة تحت الذقن. في حين تقدم مقاومة متساوية ، اضغط على الذقن مع قبضة يدك بينما في نفس الوقت تخفض الذقن نحو صدرك. ستشعر بالعضلات تحت الفك وفي جميع أنحاء مقدمة الرقبة المتوترة مع هذا التمرين. كرر هذه الخطوة ، ورفعها إلى أعلى ، ولا تزال تقدم مقاومة متساوية. يمكنك تكرار التمرين باستخدام القبضة الأخرى إذا كنت ترغب في ذلك ، أو حافظ على وضعك باستخدام القبضة الأصلية. قم بهذا التمرين مرتين إلى أربع مرات يوميًا للحصول على الفوائد المثلى.
